ПОМОГИТЕ!!!!

и чего тебе сбрасывать с таким жимом?
Бегай.

ты еще даже не начал тренироваться. Бросай это дело пока не поздно ))))

я уже 3 месяца тренируюсь,когда пришел жал 50 на 3.........а почему бросать?я ведь не хочу из себя сделать пляжника,просто сейчас мне кажется,что у меня через чур лишнего веса......

3 месяца это еще даже не ОФП. На тему лишнего веса не заморачивайся. Советую первое время заниматься по стандартным лифтерским схемам с упором на троеборье. Спецификацию же потом выберешь себе.

попробуй добавить в тренировку присед и тягу...хотя бы один раз в неделю то надо делать...и конечно же бегать надо пока лето...

дак у меня в программе есть и присед и становая,только я их чередую,т.е. 1 неделю делаю присед,2 неделю становая......

А сколь подходов? сколь повторов?

пей димка меньше, в смысле вообще, любую жидкость, и еш меньше, энергии будет меньше, но худеть будешь. еще лучше бегать при этом(километра 4-5, 1 или 3 или 6 раз в неделю), или прыгать на скакалке(минут 10 без остановок), можно еще в баню ходить активно, тоже пропотеваешь... или еще можно дебошь сделать, очень быстро с него лишний вес теряешь.
P.S. после первой недели кикбоксинга, когда я и бегал и прыгал на скакалке, я потерял ~5-6 кг, но жим\пирсяд не уменьшился у меня.

"пей меньше" - что еще можно посоветовать худеющему человеку. Человеку вода - что бензин, сразу энергии меньше становится)) какой смысл ходить в баню и активно потеть на аэробике если при этом сокращать потребление жидкости? - вода и выйдет всЯ. Потом благополучно вернется обратно. не дебошь а дюбаш. И это скорее к "чистке" организма имеет отношение ибо потерянные после 1-2 кг к жировой массе имеют мало отношения.

Михаил Поначевный
приседание 5 подходов по 6 повт,становая 4 подхода по 3-4 повт