Подкоректируйте пожалуйста программу на Жим лежа .

1н:
пн-жим лежа[80х3рх4сета]+удержание штанги 90кг на 2сета
-дельты
-пресс
ср-приседания
-руки(бицепс и трицепс)
пт-жим[80х4х4сета]+уд.ш. 92х2сета
-брусья
2н:
пн-жим[80х5х3]+уд93х2сета
пт-жим[80х6х3]
+уд95х3сета
3н:
пн-жим[85х3х4]+уд97х2сета
пт-жим[85х4х4]+уд98х2сета
4н:
пн-жим[85х5х3]+уд100х3сета
пт-жим[85х6х3]+уд102х3сета

в первой неделе я написал подсобку,а в остальных просто неписал бо долго ,а так тоже самое.А и удержиние штанги на время.Подкоректируйте кто разбирается в приросте силы.

Мне кажется надо маленько еще спину подключить!! Широчайшие например играют не малую роль в жиме!!

ты жимовик? если да-то к тренеру все вопросы.
а если для себя качаешься-не загоняйся так.

мне кажеться надо больше жать лежа,хотя бы три раза в неделю,еще надо дожимы делать и жим узким хватом один раз неделю.

куда больше??ты че? он итак восстанавливаться может не успевать.

Дружище,не надо изобретать велосипед.Зайди на пауэрлифтинг ру,там достаточно много примеров жимовых программ от профессиональных тренеров и спортсменов

Алеша др.
Я не жимовик,так как еще ничего толкового не добился,но хочю им стать =).
Спасибо товарищи за советы,может еще ктото чтонибудь добавит по теме "подкоректируйте" пожалуйста.
А насчет что много,то ето смягченная прога,той по которой я сначала занимался.Зараннее всем спасибо

Мак сим,а как сайт на английском написать??

http://powerlifting.ru/library/training/benchpress/