Фитнес и бодибилдинг → Программа Шейко

мужская сборная россии))
свернуть ветку

я пробовал для разрядников - подготовительную часть для жима. Соковыжималка, конечно, но прибавку дала нормальную. Говорят без химки по ней крайне тяжело заниматся, и я не могу с этим не согласиться. Это были очень тяжелые четыре недели, для троеборья думаю еще тяжелее будет.
свернуть ветку

Без химии не выдержиш
свернуть ветку

Уодного знакомого чувака колени полетели
свернуть ветку

Ну не факт что в этом программа виновата - там веса далеко не предельные, но огромный объем.
свернуть ветку

колени от техники летят, и от весов, а не от прграммы.
с техникой все понятно. веса бОльшие, чем могут выдержать коленные суставы можно взять лишь используя химию, т.к. химия суставы не укрепляет. получается, что мышцы могут, а суставы нет. вывод - суставы слабое место у химиков и у обормотов с неправильной техникой (сед в отбивку или сближение коленей).
свернуть ветку

ПО моему дойдя да таких масс, от которых реально колени испортить, техника так или иначе должна быть на уровне. Честно сильно сомневаюсь, что можно мс стать без химии.
свернуть ветку

как говориться - не узнаешь, пока не попробуешь.
свернуть ветку

поверь мне, Сергей Сорокин, я повидал лифтеров довольно высокого уровня с хуевой техникой. они говорят, что им и так заебись...до травмы. а насчет мс, то можно и без химки, только времени больше потребуется. химия не повышает потенциал человеческого организма - это невозможно, она лишь ускоряет процесс достижения максимума возможностей.
Согласен с предыдущим оратором по поводу попробовать.)
свернуть ветку

может у кого не получилось неправильно выбрали процентовку?!
свернуть ветку

Вряд ли, там все четко указано в процентах, она сама по себе очень изматывающая и тренировки очень долгие получаются.
свернуть ветку

два года уже только по ней и занимаюсь...результат конечно есть, но изматывает действительно очень сильно.....
свернуть ветку

многие чемпионы Шейко - легковесы они легче переносят большой объем тренировок.
свернуть ветку

К Сергею Сорокину, действительно МС при грамотных тренеровках можно выполнить без применения АС.
свернуть ветку

я немного не то написал. Не процентовка неправильная, а неправильно выбранный весь 100%

изматывает?! очень странно, яслышал что наоборот, лугче сделать 16 маленьких подходов чем 5 больших.
илья швец многие чемпионы легковесы?! а федоренко?! подтынный?!
свернуть ветку

На себе прбовал. Присед - прет. Жим оч. медленно полз до тех пор, пока не перешел на 2 жимовых тренировки вместо трех, там нормуль покатило. Ну а становую я по Шейко не пробовал. И так растет постоянно (пирамиду 5*3 делаю).
кароч любую систему под себя так и так проидется строит. люди же разные. Итого, от Шейко оставил сдвоенные малоповторно-много походовые тренировки ног, ибо реально прет)
свернуть ветку

В свое время года 3 занималась по этой чудо программе. В жиме очень помогает. Скажу больше, сам Шейко меня хвалил по поводу техники. Он был однажды моим центральным судьей на соревнованиях =)))
свернуть ветку

У кого какие прибавки были и в какие сроки по Шейко?
свернуть ветку

На прошлой неделе начал по Шейко для разрядников. До этого занимался по собственному недопредставлению. Первая же тренировка впечатлила выматыванием. Теперь планирую с мая начать для кмсов ;)
свернуть ветку

Ты лучше о прибавках отпиши, если они будут.
свернуть ветку

Занимался только жимовой прогой по Шейко(4 недельная).Реально только первый месяц,а потом надо делать перерыв,иначе перетренинг...=(Жим три раза в неделю+в некоторые дни по два жима....
свернуть ветку

Программа тяжелая. По 2 часа только на присед уходило. Без фармподдержки наверное вообще ппц. А насчет мастера по нормативам IPF и WPC в троеборье - если лет за 20 то наверное можно без фармы. А если заниматься начал в 24 г?
свернуть ветку

не преувеличивай, в хорошей экипе, с тренером и серьезным подходом лет за 10 реально))) если терпения хатит)) просто давно никто не пробовал
свернуть ветку

Пробуют. Есть такие.
Но мало. Еще меньше пытаются дойти до МСМК без химки.
свернуть ветку

И смысл. Чтобы суставы все улетели.
свернуть ветку