Фитнес и бодибилдинг → Программа Шейко

Павел, ты про МСМК без химии?
свернуть ветку

с помощью программ Шейко дошел до 350 185 292,5 сумма 827,5 кат 75 WPO тренируюсь без фармы и чистой и грязной, лучше планов не знаю , будем работать дальше
свернуть ветку

Респект серега!!! очень достойная сумма!
свернуть ветку

Программа объемная, - спору нет.Занимался по ней 6 недель без фарма поддержки.По началу тяжело восстанавливался, но через две недели вошел в ритм.Ощутимого результата не почувствовал.Может 6 недель - слишком малый срок?
свернуть ветку

программа хорошая,только применять надо с учетом своих особенностей,не надо тупо копировать!!!
свернуть ветку

Планы Шейко отлично расчитаны и построены. Но нужно читать то что он сам пишет помимо планов что 100 процентов нужно определять осторожно не переборщив, и хороший план это тот план который написан под данного спортсмена . Т. е. просто надо его адаптировать под себя а не тупо копировать.
свернуть ветку

Я на 4-й неделе спину сорвал. Просто адская какая-то прога. Мне не понравилась
свернуть ветку

Господа, о чем разговор ? ВСЯ сборная, периода руководства Шейко , была дисквалифицирована. Он скам в открытую признает, что его ученики под химией и он иногда ошибался в сроках начала чистки. А потом, когда сроки анализа увеличились, влетели все. И не по разу
свернуть ветку

Последствия проги Шейко- либо чемпион, либо инвалид
свернуть ветку

Либо ДИСКВАЛИФИЦИРОВАННЫЙ эксчемпион, либо инвалид
свернуть ветку

#34
Михаил Атавизьм Берлин
18 июл 2009 в 15:08
Господа, о чем разговор ? ВСЯ сборная, периода руководства Шейко , была дисквалифицирована. Он скам в открытую признает, что его ученики под химией и он иногда ошибался в сроках начала чистки. А потом, когда сроки анализа увеличились, влетели все. И не по разу
Так уж и вся? И все ли тренируются по Шейко из сборной? Там есть Тарасенко, Бархатов, был Дедюля, Бондаренко...и они без Шейко тренировались. А по программе: сам не пробовал, но парень брал программу на жим, за 14 недель прибавил 10кг.
свернуть ветку

Я занимался по программе Шейко в течении 4-х лет и выполнил МС! При этом я не просто переписывал планы один в один, а подгонял под себя, что-то добавлял,что-то убирал и т.п! Я также знаю около 5-ти человек которые выполнили КМС, занимаясь по Шейко, они следовали плану не меняя его!
свернуть ветку

ИМХО на чистую жим еже можно приспособить под себя...а присед со становой....лично мне точно не подойдет))) колени нах повылетают!
свернуть ветку

Так Михаил и не сказал, что он по этому плану мастера на чистую сделал
свернуть ветку

вот тока не врубась неужели его прога дает хорошие результаты когда там веса не превышают 75% от максимума ...
свернуть ветку

Михаил Атавизьм Берлин , Креатин и ВСАА+ !!!!!
свернуть ветку

Молодец.
Один и тот же результат можно получить разными путяи. Можно 3 тренировки в неделю, можно 5-6. Для трех нужна большая интенсивность, для шести меньшая. Если время девать некуда, то можно и на 75 %. Только объемы в несколько раз больше. Если больше советоваться не с кем, кроме этих планов, то что остается ?
свернуть ветку