Как правильно пояс одевать?

втянул живот, затянул и застегнул до упора. Пояс должен держать позвоночник от боковых движений, то-есть вправо и влево должно быть очень тяжело наклониться. одевай так чтобы на ребра не давил и на таз не залезал

как удобно так и одевай ..

чем туже тем лучше. слишком туго таз и ребра не дадут одеть, так что натягивай как можешь. хуже не будет

спроси тренера-он покажет. надо смореть какой пояс,какой ты. может этот пояс тебе по шею будет

если ТА-шный пояс, то чем ниже, тем лучше. Если лифтерский - то как удобно. Мне обычно пояс на ребра давит если низко одеть. А повыше затянулся - средний отдел держит. В-общем все индивидуально. На присед, я, например пониже одеваю, а на тягу повыше.

ребята а давайте создадим тему как правильно завязывать шнурки на штангетках и как правильно намазывать магнезию

люди пзд пошли... им надо рассказывать ка кдевчонку е...тьт

Не факт, что чем туже затянуться, тем лучше. Сам пояс ничего не держит. Смысл пояса - упереться в него животом (хотите прессом) и тем самым создать дополнительную жесткость. Сильно затянувшись, не всегда можно сохранить спину прямой, тут все очень индивидуально, надо эксперементировать. Если мышцы пресса сильные, то и без пояса можно поднимать огромные веса (Пол Андерсон, Виктор Налейкин тянули более 360 кг без пояса, например..) :)

с Николаевым согласен.у мужиков дыхание брюшное.нужен хороший пресс ииндивидуальный подход к каждому атлету.посмотрите ч.м. по тяж. атл.-есть ребята-самое громоздкое упр.-толчок исполняют без пояса.,а есть которые более легкое-рывок-с поясом.без вопросов-в лифте пояс обязателен.а затяжку ищи сам.ты-индивид!

Ребята еще раз осмелюсь спросить - какой пояс лучше для приседаний и тяги: широкий по всей длине 10см, широкий только со спины 10 см, или широкий со спины 20см?

ну раз уж подняли эту тему то осмелюсь тоже поинтересоваться. в книге "Хочешь стать сильным? Стань им! Методические основы пауэрлифтинга."(извиняюсь - автора не могу сказать так как скачал с какого то сайта и имени автора не сохранилось, а в самом тексте не указано) говорилось что при приседе и при становой надо одевать пояс разными сторонами(это именно про лифтерский пояс). хотелось бы услышать мнения по поводу этого

разными сторонами на писед и тягу?ну попробуйте)))еще можно и комбез наооборот напялить...вообщем ни к чему это....толку особого нет...можете надевать....имя автора все скажет...пояс 10 см по всей ширине...толстый лифтерский...остальное от лукавого

Илья
Пояс одевать разными сторонами - имелось ввиду, я думаю, просто переместить карабин на спину, чтобы пряжка не давила никуда.) Такое имеет место быть. По другому врядли извратишься.))

Ну я именно это и имел в виду))

Просто в том зале, где я занимаюсь пояса есть и свой собственный пока не приобрел. Но пояса там не лифтреские, а тяжелоатлетические. и вот просто как раз в той книге про которую я говорил было сказано что например присед лучше делать, застегивая такой пояс на спине. вот по поводу этого и хотел мнения услышать
а вот собственно и авторы сего произведения: Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. (Хочешь стать сильным? Стань им!)

Если дискомфорт чувствуешь, то смело переворачивай. Тут вопрос чисто в удобстве. Я сам так делал на тяге, т.к. задевал рукой пряжку, и никаких проблем. Правда сильнее от этого не стал.)

когда человек напрягаеться-набирает в себя воздух(у мужчин брюшное дыхание-кстати).вместе с прессом он поддерживает позвоночный столб.широкий пояс на животе помогает дополнительно.недостаток лифт.пояса-впиваеться в тазовые кости и нижние ребра.особенно ощутимо когда он новый.

Игорь Целоусов
15 июл 2009 в 8:01
Да именно по этому спрашиваю - новый пояс (который по всей ширине 10см) очень сильно впивается в ребра и таз - но это терпимо, тем более если именно такой широкий пояс лучше других.

читал ,что за бугром края подрезают,что б не впивался.в фпр не знаю.я в такой же ситуации.остаеться терпеть или вариант разнашивать не одному.

да ерунда это!терпеть надо)а как бинтики?что делать чтоб они не резали?))у меня лифтерский,я его за полгода разносил,а пока оазнашевал у меня синяк был поясе))