жим жим и еще раз жим

Не профи но тоже интересно жму 117.5 начинал в ноябре 08 г с 75 кг. Мой вес 90 кг, 35 лет. Уверен что с таким весом должен жать больше ~140. Занимаюсь 3 раза в неделю пока больше базовыми присед 120, становая 160 и жим. Жму через день 85% от максимума 4*4, раз в две недели по понедельникам делаю "проходку" на максимум стараясь поднять результат на 2-2,5 кг. Пока идет. Химия не интересует важнее здоровье.

Здорово.Не знаю как вы мужики,но я занимаюсь по лифтерской проге Муравьева.В частности жима могу сказать,что начал заниматься в сентябре 2008 жал 80 при весе 76 кг,а сейчас жму 130 и вешу 85 кг.

При ваз 62 кг жав 80кг, потм через рк вагова 67,5 - жим 120, через 6 мсяцв - вагова 75, жим - 150.
Жму 4 дня в тиждень, приблизно 85-88%, 4*4, + накнець 90-92% 1*2.
1 раз на тиждень опускання - 100-105% 3*3,
1 раз жим з бруска(дожим) - 110-120% (брусок - 10-12см)
Два рази на тиждень - жим вузьким хватом - 100кг 4*5
програма мен подобаться, але вона ндивдуальна не кожний може по нй займатись.
А у Супер Катан - жим 182,5кг

Дмитрий напиши прогу.

как правило, жимовую тренировку делаю 2 раза в неделю (я троеборец). безмаечный жим - 90 кг, собственный вес 60. жму по принципу пирамиды: начинаю 50 кг на 8 раз и заканчивая 80-85 на 1-3 раза. делаю дожимы с бруска 100-110, жим средним хватом 50-60 кг, бицепсы стоя.
сейчас в подготовительный период (к соревам по жиму лежа) жму 4 раза в неделю: 2 раза в жимовой майке (110-120 кг), дожимы около 130 кг с бруска 10 см, с меньшего - около 120. остальные две тренировки легкий жим до 80 кг, работа на срыв, бицепс.

добавляем еще свои программы!..

програмы нет занимаюсь 2 год, без добавок и химии. начал с 50 сейчас 120кг

Начанал с жима 60кг-70кг.....сейчас 220кг без майки....в одном слое максимальный жим-260кг,в двушке-310кг с 3см.

тема было не о ваших рез-татах а о программах,если занимаетесь без проги то ненадо писать,лучше тогда с нэта скиньте путевого.

Ruslan ''Кoм@риК'' Sharonov,Возьми за основу план по жиму Б.И. Шейко-для тех кто любит пахать....только совет,убирай объемы.

у меня к вам просьба,холодов юрий можете добавиться в друзья

План Бориса Ивановича Шейко - просто детский лепет, по сравнению с программой Дмитрия Софронова..

да,дммитрий сафроновы знающий...локауты....прожим майки за тренировку...это фигня,что люди 300 не опускают на соревнованиях....30 кг прибавки......ну зачем писать х....ню и доказывать что то......лучше уж молчать