здарова всем. такой вопрос. как накачать бедра изнутри? делаю присед растут только снаружи причем не хило. внутренние на общем фоне смотрятся ущербно..
> в сумо пробовал, но так тяжелее, как и присед широкий, > может из-за неразвитости этих мышц.. именно из-за нее :) Я бы рекомендовал даже не раз в неделю практиковать широкий сед, а все "приседательные" дни уже по новой технике пробовать. Да, результат упадет сначала на треть, не меньше, но от силы месяц - и все восстановится, и дальше уже пойдет в рост.
тренажора у нас в зале нет на сведение.
наверное стоит уменьшить рабочий вес и привыкать к "новым" упражнениям.
> может из-за неразвитости этих мышц..
именно из-за нее :)
Я бы рекомендовал даже не раз в неделю практиковать широкий сед, а все "приседательные" дни уже по новой технике пробовать. Да, результат упадет сначала на треть, не меньше, но от силы месяц - и все восстановится, и дальше уже пойдет в рост.