в день становой в конце занятия гиперы суперсетом прямые + обратные. Имхо, отличное подспорье, особенно если есть в той области дискомфорт. плюс растяжка бедра и поясницы.
свернуть ветку
Зачем наклоны с большим весом?Каким большим?Так можно и спину повредить сдуру то. Вячеслав,а каким образом присед с подставок и присед со шт на груди поможет укрепить имеенно низ спины?Как кажется там спина работает как в приседаниях почти-да,низ работает,но это полноценные упражнения,а не укрепляющая низ подсобка... Присед на груди вообще нужно запретить делать-нагрузка на колени оочень большая,очень травмоопасное упр и польза от него покрываетсяч вредом-был разговор с травматологом спортивным по этому поводу
свернуть ветку
причем здесь повредить или не повредить я написал человеку что я делал для укроепления спины. наклоны делал сидя 170 по 10 раз ... тут вон советуют становую для укрепления спины, становая это оч тяжелое упражнение и делать надо егго тока уже с укрепленной спиной а не укреплять на нем спину. Яков на счет приседа согласен с тобой.
свернуть ветку
присед на груди учит держать спину ровно.это первое.а присед с подставок,может неправильно поняли,это ставиться штанга на ограничители и с нижней точки встаешь.а наклоны через козла реально укрепляют низ - или вы поспорите?
свернуть ветку
Вячеслав,можни присед на груди и учит держать спину ровно,но это того не стоит...лучше поберечь колени Я понял,какой вы присед ввиду имеете,но в чем его смысл для низа спины?Поучиться вставать с большим весом-да,поможет Наклоны то-ессно,ничто как они(про становую молчим)
свернуть ветку
ну не знаю яков,не знаю.ТА приседают на груди и колени у всех норм.не заставляю же проходки на груди делать...кстати вопрос создателю темы-тебе низ спины для чего укреплять?травму закачивать или что?какая конечная цель?
свернуть ветку
В ТА у них движение такое,потому ии тренируют...я просто к тому,что не оправдывает себя упражнение....лучше обычный присед....а к создателю темы-действительно-накой???Просто если к примеру грыжа,протрузия,то там надо совсем спецефические упражнения....хотя гиперы тоже пригодятся...а если с целью увеличения спортивного результата,то совсем иное
свернуть ветку
с грыжей конечно на груди не поприседаешь...я вот кстати НЧК ненавижу,тренер заставлял раньше,потом я выбился из рук.только наклоны стоя со штангой,ими компенсирую...
свернуть ветку
Вячеслав Тихомиров укрепить хочу чтоб она не гнулась.........даж в комбезе когда тяну ,вроде стараюсь держать ровно......все равно гнет низ срыв оч сильный,а вверху с кривой уже спиной невозможно выпрямиться,проблемно
свернуть ветку
как укрепить низ спины?? помимо гиперэкстензии
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Вячеслав,а каким образом присед с подставок и присед со шт на груди поможет укрепить имеенно низ спины?Как кажется там спина работает как в приседаниях почти-да,низ работает,но это полноценные упражнения,а не укрепляющая низ подсобка...
Присед на груди вообще нужно запретить делать-нагрузка на колени оочень большая,очень травмоопасное упр и польза от него покрываетсяч вредом-был разговор с травматологом спортивным по этому поводу
свернуть ветку
Яков на счет приседа согласен с тобой.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Я понял,какой вы присед ввиду имеете,но в чем его смысл для низа спины?Поучиться вставать с большим весом-да,поможет
Наклоны то-ессно,ничто как они(про становую молчим)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
срыв оч сильный,а вверху с кривой уже спиной невозможно выпрямиться,проблемно
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку