7 месяцев назад делал операцию на варикоцелле. После этого было 3-4 тщетных попытки возобновить тренировки, но как попадал в зал, сразу кровь закипала и начинал пыжить чуть ли не последние соревновательные веса. На следующие дни были боли в паху, как до операции. Сходил к хирургу, который меня оперировал, он сказал, что все в норме, варикоцелле больше нет. Сейчас уже не в моготу сидеть дома, подхожу к зеркалу и плакать охота, похудел на 12 кг, теперь вешу 60 при росте 181. На форумах почитал, люди после операции чуть ли не через неделю пахали как кони, а у меня вот такая ерунда... Может у кого-то было что-то похожее? Посоветуйте как построить программу в такой ситуации, какие-то ньюансы может. До операции занимался классическим пауэрлифтингом, результаты были 125-90-170. На тренажерах не занимался, только все что угодно со штангой, брусья, подтягивания. Общий стаж тренировок был немногим более полугода. Буду очень рад, если предложите какие-то конкретные программы, полагаясь на свой опыт.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Если ты через 7 месяцев пробовал восстановить 125-90-170 не получится! С пустого грифа как я уже говорил! Куда тебе спешить? На ЧМ? И вообще форумы не читай больше, от них еще хуже! И тренируй на 8-12 раз в подходе, на силу не работай!
Через 2 месяца после снятия щвов начал приседать и тянуть с 50кг и сейчас за месяц дошел до 110х5х5 в приседе и в тяге до 110х5х5. Чувствую себя прекрасно, но сейчас постоянно пояс использую...планирую к осени выйти более менее на веса - 170-160-210...думаю ничего страшного не случится...
Кстати, такой момент. Кость и талия от природы узкая. И ее ширину тренеровки не прибавили. Хотя в мягких тканях кое-какой прибавки добиться удалось. Есть вопрос к знатокам фармы: Можно ли при помощи стероидов добиться утолщения кости?
Понедельник - жим 50*10*5, брусья (по ощущениям)*5, разводка 12*10*5
Четверг - становая 60*10*5, подтягивания (по ощущениям)*5, какое-нибудь упражнение на бицепс.