Суставы

возьми отдых, хотя бы от тяжелых тренировок

соглашусь!

меньше веса больше повторений

глюкозамина сульфат!!! мне помогло.
Принимаешь месяц(должно стать лучше), а потом если опять начнется то еще месяц.
Также желатин колаген(что то вроде этого).

я пил глюкозамин-хондроитин
отдыхал от тежелых нагрузок, переходил на легкие веса.

Попробуй Афлупол продается в аптеках препарат не БАД . Стимулирует процессы восстановления ткани хряща. На неврологических отделениях используют врачи. В ампулах по 1 мл по 10 ампул в коробке на курс надо 20 ампул цена правда 1300 за коробку. Делают в/м в серьезных случаях в сустав(но это должен делать хороший врач не каждый правильно сделает). Мне 35 советовался с врачами рекомендуют в таком возрасте даже для профилактики при нагрузках.

хондролон коли.холодец ешь=))там хрящей много, глядишь свои нарастут)))