Подскажите Лифтинговую программу 3-ех дневную желательно с подсобками.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Подскажите Лифтинговую программу 3 ех дневную желательно с подсобкамигод хадил в тренажерный зал для себя по билденговой программе, после полугодового перерыва хожу примерно полгода, сменил программу но также на билденговую, крайне не доволен своими силовыми показателями, поэтому решил перейти на лифтинговую программу штобы хоть как то увеличить силовые показтели

Сейчас Жим лежа 75
Присед 110
Становая тяга 135
30 комментариев
avatar
гугл тебе в помощь!!!найди программу Шейко(для новичков) и дерзай!
avatar
да Шейко для новичков решает, там и технику поставить можно, и результаты подтянуть
http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=ar...
я сам по Шейко занимаюсь, только я по плану для разрядников
avatar
чесно говоря я представлял иначе данные прогрыммы по типу
1 день тяжолый присед + подсобка
2 день тяжолый жим +подсобка + легкий присед
3 день становая + подсобка + легкий жим
попробую по шейко спасибо
avatar
можно самому попробовать составить, я с тренером индивидуально для себя сделал программу, вот щас жду лета что бы начать ее
тут для каждого индивидуадьно, мне вот допустим не очень нравится Шейко для разрядников, и большой прибавки не жду от нее, попробуй эту, потом отпишись сюда как
avatar
мне вообще кажется что Шейко для разрядников и КМС И МС составлен для экипировочных лифтеров

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.