Готовился к соревнованиям. Приседал в комбезе. Когда садился спина округлилась, начал резко вставать, выпрямляясь, как что то щелкнуло внизу спины. Больно было сидеть, наклонясь и т.д. Тренер говорил, что надо закачивать. Сейчас вроде ничего, Но остался дискомфорт после того как долго посидишь (разогнуться сразу не можешь), после жима не поднимешься пока не перевернешься на бок. Врачи конечно скажут что заниматься противопоказано. Кто нибудь подскажет что это может быть и что делать? Спасибо.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
ну и потихоньку когда боль пройдет,можно закачивать гиперами без веса
диклофенак поколоть можно
В ноги не отдавало?
На томографию сходить никогда не помешает. Я несколько раз спину травмировал, последний раз сильно отдавало в ноги, под коленями, это значит, что повреждены нервные окончания и возможна грыжа... У меня обошлось.
Обычные гиперэкстензии, конечно полезно, но самый низ спины не прорабатывается. Лучше добавить обратные гиперэкстензии, когда ноги поднимаешь лежа на животе.
Есть еще упражнение "колодец", стоишь на чем нибудь высоком, например на плинтах, с весом в руках и опускаешься вниз, скручиваясь от подбородка до поясницы, назад выгибаешься наоборот, начиная с головы.
Это упражнение советывал Тарасенко, так что работает!:))
Янкин Александровна гиперэкстензии это наклоны со штангой через козла, знаменитое между прочим Алексеевское упражнение(кто не знает двухкратный олимпийский чемпион,по тяжелой атлетике)