в принципе пользы от них примерно такая же, что и от хорошего приема пищи. Я пил его после тренировок т.к до дома примерно 1 час добератся нужно. а за это время ох как сильно кушать хочется, а так выпил и нормуль
У меня просто такая же проблема! Как только интенсивность увеличиваю, сразу вес начинает гореть (особенно ноги)! Может ли гейнер в этом случае как-то помочь? Или это все туфта?
Гейнер сам по себе не поможет сильно. Хотя при грамотном подходе, можно добиться удержания веса. Можно попробовать до тренировки заправляться или две порции в день фигачить. Это надо рацион смотреть, калораж подгонять. И пробовать. А вообще ВСАА очень помогают вес держать. Мне лично. Всегда перед соревами вес килограмма в два-три уходил. На ВСААшках такого замечено не было. Но опять-таки все индивидуально.
а что гейнер что протеин неплохо помогают держать вес, при интенсивных изматывающих тренировках тренировках, если с чем нибудь сочитать прием например загрузочные дозы моногидрата криатина то у меня даже вес набираеться потихоньку, но все индивидуально!
Ну если учесть что ВСАА сами по себе призваны к уменьшению катаболических процессов - а именно потеря в мышечном весе является нежелательной, то ты зря так) Дозировки просто надо подбирать. Мне 85-килограммовому особо много то их не надо) Моногидрат - хорошая штука, только как правило после пары курсов к предсоревновательному периоду желудок уже отказывается воспринимать и эффект как то уменьшается. Более того - какая то рыхлость получается в мышцах.
Гейнер поле тренировки помогает тем, что блокирует процесс катаболизма, т.е. когда твои мышцы "горят" ( Как и любой протеин, тока плюс углевод, чтобы забить углеводное окно) Вместо твоих мышц организм "жрет" гейнер. BCAA почти та же фигня если не опускаться в подробности.
Гейнер ДО тренировки поможет работать с бОльшей интенсивностью - за счет калорийности и "быстрых" углеводов. Гейнер ПОСЛЕ тренировки поможет набрать вес (если нет проблем с набором веса, то лучше выпить комплекс аминокислот или высокобелковый протеин). BCAA после тренировки не дадут мышцам "гореть". Курс креатина поможет немного прибавить в результатах за счет увеличения запасов креатинфосфата, увеличения силы и выносливости.
Моногидрат - хорошая штука, только как правило после пары курсов к предсоревновательному периоду желудок уже отказывается воспринимать и эффект как то уменьшается. Более того - какая то рыхлость получается в мышцах.
это как аварийная жратва..
Гейнер ПОСЛЕ тренировки поможет набрать вес (если нет проблем с набором веса, то лучше выпить комплекс аминокислот или высокобелковый протеин).
BCAA после тренировки не дадут мышцам "гореть".
Курс креатина поможет немного прибавить в результатах за счет увеличения запасов креатинфосфата, увеличения силы и выносливости.
Проблем с набором-сгонкой веса у меня никогда не было.