Соревновая по жиму,вопрос есть один!

вопрос из серии-до лета месяц,как подготовиться за этот срок к пляжу?

санек вообщето сложновато,но попробуй пирамиду 1-й подход 10 повторов,2-й подход-8,3-й-6 и т. д. до одного повтора по одному повтору делай 6 подходов,но вес максимальный,даже чуть больше.раскачивай перефирийные волокна на тренажерах, таких как сведение параллельных блоков только руки в локтях не сгибай и гуз не опускай чтобы грудь была в постоянном напряжении,гантельки с поворотом кисти и статика. берешь вес больше чем сможешь поднять,тебе его снимают и ты жмешь,но он все равно падает тебе его опять поднимают и опять жми 6 подходов по 8 раз. мне помогло.

"берешь вес больше чем сможешь поднять,тебе его снимают и ты жмешь,но он все равно падает тебе его опять поднимают и опять жми 6 подходов по 8 раз. мне помогло."

6 подходов по 8 повторений !!!!Это негатива то???
Это пи"ц полный....вы в своем уме???(простите если не так понял).................Сведение параллельных блоков????это зачем?
есть тренировки,подготовка к соревнованиям,все это вланируется,подготовка сосотит из нескольких этапов,вытекающих один из другого.....у меня например сначала работа на много (10) повторений,отдых свякам,организму,голове,много подсобки....потом постепенно выход на норм веса,повторения от2-3 до 5..убираю подсобку.......потом работа в майке,соревновательный жим ,соревнования,ну и по-новой.....так это неск месяцев....а просто так на шару никто не готовится

напиши результат свой и вес

6 подходов по 8 повторений негативов улыбнуло) Восстанавливаться после такого сколько? Месяцев 6?

ну негативы наверное килограмм под 70 будут :) можно и восстановиться,за полдня... бугага

"раскачивай перефирийные волокна на тренажерах" ээтааа прастите что за волокна??? :))))

может не так назвал но основное мышечное волокно как-бы обвивают второстепенные,которые не в полной мере прокачиваются обычным жимом,узким хватом и т.д. их можно нагрузить только нестандартными упражнениями тренажерами либо гантелями с поворотом кистей, т.е.делать отклонения от простого сведения это мне помогло добавить около 15% поднимаемого веса. что касается статики так это мне помогло кстати вышел из застоя. охреневал от нее долго не один день не спорю, мышцу не порвал,но результат принесло и не 70 кг. а 180.может быть конечно для кого-то это и не вес, но для меня было очень ощутимо. конечно это все работа не одного дня.но может чего-нибудь успеет.кстати когда я занимался то из защиты были только пояса и ботинки как-то остальное было не распространено широко. и опять таки все зависит от индивидуальных способностей организма.я и на ноги делал статику для укрепления связок 520 кг. без трагических последствий. параллельно пауэру я занимался классической борьбой что позволяло незакрепощать мышцы. может я в чем-то неправ но повторюсь это все индивидуально.

@@@ 2мая у нас будут соревнования по жиму,городские хочу выступить,но вот один вопрос как можно повысить результаты в жиме до этого времени.? @@@
За 2 недели уже не повысить! При нормальной подготовке к соревнованиям, когда осталось 2 недели до старта тренировочные нагрузки наоборот снижают.

как то меня удручает эта инфа про "обвивающие волокна" :)

паэурлифтинг не закрепощает мышцы ....

твои результаты повысит майка для жима.