Как сделать протеиновый коктейль в домашних умовах?

береш в магазине протеин и дома делаеш с молоком!
ИМХО!

или с соком

а чтоб сделать из домашних срецтв?

200 грамм обезжиренного творога, стакан обезжиренного молока, половину банана для привкуса (можно любой фрукт) и в блендер.

Сухое молоко + молоко + бананы .. И в блэндер..

А можно заменить молоко питьевым йогуртом?

И бананы селедкой?

ахах
про селедку убило ;)

по теме: когда нету средств на добавки, пью кефир с бананами сразу после тренировки и что-нибудь мучное.

а в бананах разве белка много?или для вкуча?

тут белково-углеводный коктель получается, который быстро усваивается.
тот же гейнер.
не курицу с яйцами же из дома с собой тащить :/
хотя...было дело котлеты хомячил в раздевалке :)

Короче,да вам рецепт гейнера от одного моего знакомого-МС в ФПР...парень ходит на тренировке и пьет молоко-ему резонно говорят-мол плохо переваривается,только мешает тренировке,а он говорит-них"я вы не понимаете.....это не молоко,это молоко с Сахаром-ЭТО ГЕЙНЕР....вот такой вот рецепт от мастера спорта,пользуйтесь)))

я лопаю перед тренировкой витамин с (аскорбиновая кислота) с глюкозой, сил конкретно прибавляет)

спс