Креатин

Анаша, гашишь, кокаин ?
Спасибо, мне б чаю с сахаром

Ну вообще, практически единственное из-за чего креатин "чувствуется" - это задержка воды, а при употреблении спиртного водичку теряешь, так что не стоит...

>>>Ну вообще, практически единственное из-за чего креатин "чувствуется" - это задержка воды

Увеличение объема клеток мышц может способствовать росту мышц
Исследования клеток мышц животных показывают, что креатин может вызывать рост объема мышечных тканей за счет стимуляции синтеза протеина. Здесь может быть два действия, первое - это просто увеличение количества работы, выполняемой мышцами за счет увеличения их запасов энергии, отсрочка момента "отказа". Второе - это прибавка за счет увеличенного количества креатина в мышечных клетках. Когда креатин попадает в клетки мышц, он связан с водой. Чем больше креатина, тем больше воды в мышечной ткани. Это дает мышцам ощущение и вид "закачанных" за счет увеличения объемов клеток ткани. Научные исследования показывают, что когда клетки мышц увеличивают объем за счет сверхгидратации, синтез протеина увеличивается, а процесс его распада минимизируется (это также может усиливать синтез гликогена). Это можно сопоставлять с усилением роста мышц, мышечные волокна становятся больше и сильнее. Эта концепция впервые была разработана исследователями из EAS Anthony Almada и Ed Byrd, и в настоящее время повсеместно принята в индустрии спортивного питания.
Вот аналогия, которой я часто пользуюсь для того, чтобы объяснить концепцию увеличения объема мышечных клеток: представьте, что клетки ваших мышц - это отдельные баллончики с водой (мышцы как минимум на 70% состоят из воды). Если внутрь добавить еще воды, то они станут больше и тверже, если воды убавить, то мягче и меньше. Уловили? Когда мышца "наполнена" водой и креатином, и вы начинаете тренироваться с весом, "накачка" происходит просто потрясающая. Я мог бы сравнить ее только со стероидной. Так или иначе, именно этот эффект увеличения объема клеток объясняет, почему применение креатина моногидрата дает рост мышечной массы сразу после начала применения препарата.
Судя по всему, наибольший эффект от креатина получается в первые несколько месяцев применения препарата. После месяца приема ваши мышцы уже достаточно заполнены препаратом. И, как мне кажется, начальная прибавка веса при этом происходит в-основном за счет воды. Однако, это не простая "задержка воды". Эффект от приема креатина состоит в том, что вода задерживается внутри мышечных клеток, а при "задержке воды", как при приеме стероидов, вода скапливается в межклеточном пространстве - большая разница!

Источник - Muscle Media.

карочь все ясно,креатин круче стероидов :)) бугага

Не пью алкоголь, кофе, даже чай при приеме креатина. Начинаешь пить, встаешь на весы с утра и видно что вес меньше, значит вода ушла. Толку тогда от креатина. =)

Алко ваще вреден джля спорта в любом количестве...

"Алко ваще вреден джля спорта в любом количестве..."--------как это???? что вы???? а как же отговорка-для расслабления ЦНС?....не в любом...но в таком каком не вреден для спорта никто не станет)))))

В том то и дело что это отговорка)

работа креатина далеко не в задержке воды....

А в чем еще, Андрей?

Креатин дает энергию для усвоения белка. Чтоб воду задержать, достаточно соли натрескаться. Только нафига ?

тоже мимо
все банально - креатин пополняет запасы креатинфосфата (АТФ, АДФ) - основной источник энергии в мышцах
появляется сила, выносливость

креатин есть в разном виде (разные соли: малат - соль яблочной кислоты, пируват - пировиноградной, этил эстер - эфир итд.)
воду задерживает только моногидрат (молекула креатина + молекула воды)
остальные формы креатина таким эффектом не обладают и усваиваются в разы лучше, чем моногидрат

Моногидрат надо просто с углеводами принимать и будет он усваиваться на УРА

моногидрат нестабилен и усваивается не полностью - распадается и выводится из организма в виде креатинина

С транспортной системой рулит.

транспортная система - те же самые углеводы))))
вода с медом, виноградный сок итд.

Да, но в транспортных системах еще много всякого.

и чего же именно много в транспортных системах?

транспортная система для креатина это инсулин,а выброс инсулина провоцируют приемом углеводов либо таурина

Сори, я имел в виду конкретный продукт.Например N.O. Xplode, или Trac Extreme No от МНР.

Там явно не моногидрат)))) что в одном, что во втором

В Trac Extreme NO-моногидрат,а в N.O.Xplode-этил эфир малат и дикреатин малат.

точно