спринт

читал как то в журнале, там предлогали 12х100 бегать в свободный день от тренировки, одну проходишь пешком потом возврашаешься и пробегаешь изо всех сил...
сам думал летом попробовать...

Нахер тебе это надо..?

для скорости

Как пишут классики, аэробная и анаэробная нагрузки плохо сочетаются. За двумя зайцами.
Если нужна скорость, то поищи боксерские программы. Но опять же, сравни бои "мухачей", где руки так и мелькают, и как бьются "тяжи" - там такая скорость просто нереальна из-за большой инерции.

#5
В последнее время больше находил информацию о удачном сочетании этих двух типов тренинга. Конкретно о велосипеде и беге трусцой. Спринт - другое дело, т.к. работаешь ты в нем в том же взрывном стиле. Хотя тов. Фалеев этот момент пропагандирует будь здоров.

Бегать можно тока метров по 60-70 со всей дури потом трусцой и опять раз на пять!Так же можно прыгать с высоты 1м и сразу в верх как можно выше на что-то!Короче так можно взрывную силу ног тренировать это мне один МС по акробатике рассказывал!Незнаю насколько применительно к лифтингу помоему от весовой тоже зависит когда вес к сотке как то влом))?

Другой вопрос: включаете ли вы бег в тренировки? В каких количествах?

иногда приходиться бегать, чтоб кровь разогнать с забитых мыщц.ну или худеть если собрался))