Программа Стюарта МакРоберта

Единственное свое нововведение,то,что что вместо 2*5 разогревов и 3*5 рабочих я делал 2*8 разогрев и 3*6 рабочих.

Слушай,парень!Ну тебе же уже в других темах сказали!Завязывай ты с этим именем!Ты тута кроме гнева на макроберта ничего не услышишь.Честно говорю))) Если хочется через год тебе ходить как квадрат-читай фалеева и делай свои выводы

МакРоберт гавно редкостное, Фалеев тема

Вот видишь :D

Спасибо ребята я щас как раз читаю Фалеева, уверен не без пользы! Теперь буду часто отписываться в группе :)
P.S. Что в защиту МаркРоберта скажу. Просто у меня не было болшого опыта общения сразу с группой людей,которые занимаются с толком. Встретился вот один парень, я на него посмотрел - вроде здоровый, дал программу я стал заниматься и рости стал на глазах!
Вы не представляете - я (и не толко я, - дистрофиком всегда с садика до 3 курса колледжа называли) всегда считал таковым. Взялся решительно - и через 7 месяцев встретился с подругой. Встреча была такой - стою жду ее, вижу идет, подошла и в упор не видя меня, стоит и наберает меня на сотик :)))))))))))))))))))))))))) Короче я беру трубку стоя в пол метре от нее - ПРИВЕТ! Она как запричетала: ОЙ ТЫ ЧТО С СОБОЙ СДЕЛАЛ!!! ЭТО НЕ ТЫ!!!! Так приятно было это слышать - меня не узнала!!!!
А потом в клубе - я снял кофту и был в майке, подошли два незнакомых парня и поинтересовались ем ли я химию когда качаюсь!!!! :))))))))))))) Вы представляете как я радовался в такие моменты!!!!!!!!!!!! я просто был счастлив!!!!!!

Это проблемма многих... По сравнению с тем, что предлагают глянцевые журналы, МакРоберт действительно не плох.... как физкультура!:)
Впрочем, все это позиционируется как бодибилдинг, спорт весьма неоднозначный, если бы речь шла о соревновательном спорте, то другое дело, а получается, что это тупо способ раскабанеть!
Пауэрлифтинг - это совершенно другое, тут есть наработанные методики, которые действительно эффективны.
Фалеева я не читал, МакРоберта мельком. Все-таки считаю, что подсобка нужна, хотя бы для укрепления спины. И упражнения с собственным весом (брусья, подтягивания), тоже забывать не стоит.

Ребята спасибо за ответы - я занимаюсь не ради рекордов в троеборье (хотя это тоже один из элементов) я хочу массу набрать и форму, а значит ББ мне ближе?
Хочу собрать Фалеева и Роберта, и вот почему - Фалеев и Роберт не отрицают "основ" и комплексы упражнений похожи, для себя я отметил только число рабочих подходов и колл-во повторов у Роберта 3х5 у Фалеева 5х8 - значит я могу постепенно перейти на Фалеева, добавив к Робертовским подходам +1 а к повторам +2 т.е рабочих 4х7 Увеличение же нагрузки тоже попробую по Фалееву по 2.5кг за неделю.
Ну а в случае "какбе не канает ваш Фалеев" :) смогу откатиться назад к МаркРоберту, он мне все таки вполне уверенно и легко дал то, ради чего я и пошел в зал.

у фалеева только в начале 5по 8, потом он переходит на систему 5 на 5, на признанную систему которая дает хороший результат