Стоит ли принимать креатин???есть какието побочные ефекты???

я спрашывал.говорят что всо норм.ныкакых побочных ефектов

конечно никаких побочек, это добавка, вырабатывается в твоем организме.
но если только начал заниматься, помоему не нужен он, сначала и так переть будет

а они не говорят зачем его принимать? какой эффект оказывает? как нужно принимать?

годик "покачайся".. А потом можно и креатинчик..

я занимають уже 3 месяца.дошол до некоторых результатов и стою на месте.говорят нужно принимать чтобы было больше енергии,силы добавилось,вес немного набрать,мышци выросли

если ты спустя три месяца начнешь на креатине набирать, то что потом?
через годик тебя уже ничего вставлять не будет. И что у нас дальше? правильно, фарма. Сначала легкая, потом все мощнее. А дальше два пути - либо ты спустя три года чемпион всего, что можно, завязываешь со спортом, потому что проблем уже накопилось и организм подсажен, либо тебе попался очень грамотный консультант и у тебя отличные данные и здоровье. Ты добиваешься определенных высот и уходишь в натуралы. Ой, забыл еще есть третий путь, говорить не буду - плохой он.)
К чему торопить события? ты за эти три месяца не то, что не испробовал и десятой доли существующих уже методик, ты еще и свою индивидуальную не выработал. А значит и прогрессировать ты будешь на честном слове. Хорошо, если у тебя отличная техника и ты не будешь набирать лишний вес. А если будешь? Даже не лишний а мышечный. Придется технику под себя переделывать. Короче работай в зале, а не по магазинам бегай)

я после двух лет попробовал креатин. эффект понрвился, но я переел его и посадил малость желудок....сейчас на диете отсиживаться приходится:(
5кг веса из за всей этой бодяги потерял...Так что главное не теряйте голову во время приема!

Побочный эффект от креатина это прирост мышечной массы))) а если черно, то какой тебе на хрен креатин, рано еще, ищи причину застоя в другом, чаще всего это не правильное питание или программа.

хотелось бы почитать в каких именно упражнениях произошел застой и на каких именно весах :) Заодно свои тактико-технические характеристики дай(возраст,рост,вес,тип сложения)

застой на жыму лежа,максимальный вес который поднимал-45гк на 3 раза...
застой на жыму стоя,максимальный вес который поднимал-55 кг на 3 раза...
рост180см,вес 61кг

странно что жим стоя сильнее чем жим лежа...

жим лежа-45 на 3???Застой???тренироваться,много кушать не пробовал?при 180 61 кг-так у тебя просто недовес-врачи в военкомате должны были сказать,тренера надо искать,пусть объясняет что к чему

Задавая свой вопрос,я был уверен,что будет примерно такой ответ.Во первых ты в жизни никогда не пожмешь стоя 55х3 при жиме лежа 45х3.Даже не пожмешь стоя 45х3 при жиме лежа 55х3 ;-)
А самый прикол,что ты хочешь от такого богатого арсенала упражнений? Набрать вес? (а ты я вижу ну очень тощий).Сколько и чего ешь за день? Наверняка недоедаешь.Какой нах тебе креатин? Программу нормальную надо,с приседом и тягами,без них никогда ты вес не наберешь.И технику надо чтобы поставили и чтобы программа была более менее вменяемая.Сейчас у тебя ничего нет из перечисленного.А стаж в 3 месяца это ничто,научиться быть терпеливым еще надо

вы не так поняли.не жму стоя а приседаю со штангой

а ты не думал, чтобы написать "приседание со штангой" вместо "жим стоя", ну, например, чтобы тебя сразу поняли?))
Не майся дурью, иди в зал.

ну так пиши по русски,а у нас девочки собственным весом в 50кг в первые раз придя в зал приседают 50кг рабочий

Коля из тебя каждое слово вытаскивать надо? Сейчас все кинутся тебя упрашивать,ответь Коленька.Типичная лень задающего вопрос новичка,что он не хочет отвечать на кучу,как ему кажется ненужных вопросов.Как тебе что-то советовать,если мы о тебе ничего практически не знаем.Вот кое как узнали,что тренируешься ты неправильно и что ужасно слаб.Хочешь креатина? Ну наберешь на нем 1-2 литра воды,после приема сольешь.Пока будешь на курсе креатина,может быть будешь чуть чуть больше жать,после отмены сила вернется к начальному уровню.А может вообще никакого эффекта не даст.Потому что-занимаешься неправильно,питаешься неправильно и возможно еще чего то делаешь неправильно.Но об этом остается только догадываться.Из побочек у креатина есть только нагрузка на почки,но для этого его надо жрать ну очень долго и в очень больших количествах.Опасаться надо только людям у которых с почками изначально все плохо

Бразер, ты чего? Что за дурь? Какой креатин? После 3х-то месяцев? Ты даже толком не знаешь, что это, для чего, как работает! Купи лучше витаминок, кушай правильно, чтоб у тебя наладилась его собственная выработка в организме, если уж так покреатиниться приспичило!!
И хватит искать причины "застоя" в том, что не жрешь всякие метандронстеналоны! Надо въябывать на тренировках и хорошо отдыхать!

ну понятно.только я жру всьо время все полезное,и за этиз три менсяца только на 2 кг поправился

#19 че за курс креатина че то новенькое),Коля Corleone а тебе еще заниматься и заниаться, ну если креатин будешь пить хуже не будет но лучше программок по тренингу поиши или иди к тренеру

все полезное? бля,именно такой ответ следует всегда.Что именно ешь? И самое главное СКОЛЬКО ЗА ДЕНЬ СЪЕДАЕШЬ? Только не надо говорить сколько тарелок,тарелки разные.Сколько в граммах примерно сухого веса продукта? Яиц то хотя бы 10к за день можешь съесть?

с креатином не спеши. Позанимайся еще с полгода. Хорошо еш, хорошо отсыпайся и все будет оk.

так я в день и съедаю 10 яиц

и все?

УАХАХАХХАХА, кажись чувак стебается ;)

ну все остальное