Как работать на негатив ?

Ничего сложного. Если речь идет о жиме - то ставишь 110% медленно-медленно опускаешь на грудь (как можно медленнее) а потом подстрахуи по бокам поднимают тебе штангу на исходную позицию и делаешь еще раз.

А по сколько раз делать?(Я вобще на массу тренируюсь)

Стоп,а зачем на массу делать негативы? =)) Негативы они на то и негативы,чтобы связки к весу привыкали =)

Хех))) Понял!!!
Ну вот смотри,я сделаю 3-4 рабочих подхода раз по 8 и пару подходов на негатив.Как думаешь,покатит?

Ну в принципе,все верно на негатив 2 по 2 самое оно,но повторюсь,если гоняешься за массой,то оно тебе нафиг не надо. Это чисто силовое упражнение.

Да

Да 2 по 2 самое норм, в течении 2 месяцев такая работа приведет к гипертонии и перетренерованности.

Негатив стоит включать один раз в 3 месяца, иначе произойдет то, что написал Роман Qvadricepc Сирманов

а на какой срок нужно применять негативы , кроме того что не более раз в 2 месяца?

Нийбацо Атлет
Я лично думаю, если спортсмен опытный - то одну тренировку в 2-3 месяца можно провести.