Средняя фаза

Фитнес и бодибилдинг 26 декабря 2013, 20:34

Мужики, что делать , если сам срыв с груди при жиме лежа хороший, дожим трицепсами тоже в порядке , а вот средняя фаза движения штанги вызывает затруднения...не прямо стопор,но ощутимо проявляется эта проблема...особенно при работе на три четыре повторения .
как исправить это ?

5 комментариев

Если мостишь, значит грудь отстает. Делай "закачки" просто лежа на спине средним хватом. Мне помогло, когда такая же проблема была.

а чтотакое "закачки" (у меня в принцие та же проблема с грудью)

Есть еще вариант пожать с двумя паузами в 3 секунды. Т.е. одна пауза (при опускании) в проблемной мертвой точке- 3 секунды,а вторая в пару сантиметров от груди.

#3
Жим без моста средним хватом 4*8-10.
Проводить как отдельную тренировку, не отказываясь от легкого жима [если такой имеется]. Т.е. если жмете два раза в неделю, будете жать три по схеме Жим Тяж/Жим "Закачка"/Жим Лег.

Дожимы в силовой раме с проблемной точки.
Или жим с цепями можно попробовать на небольших весах, если есть такая возможность :)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.