Как добавить вес на тренажере и штанге ровно на 0.5 или 1кг?

зачем такое извращение?

Вот моя тема: http://vkontakte.ru/board.php?act=t&tid=18802539...
Там я спрашивал как за 12 недель первой программы Стюарта МакРоберта дойти до "пика" своих возможностей, каждую неделю прибавляя нагрузку! Но вначале 1ой недели я могу 1.25кгх2блина=2.5кг прибавлять и 2.5х2блина=5кг и даже 5х2блина=10кг, а вот потом, когда я буду приближаться к "пику" я не смогу легко навесить 1.25х2блина = 2.5кг!!! Как можно добавлять по 1 кг, т.е. один блин ("копейка" в простонародии) должна быть 0.5кг, а вслучае если я захочу увеличить нагрузку на 0.5кг то одна "копейка" должна быть всего 0.25кг - где же в зале найти такие "блинчики"? Есть ли альтернативы?

альтернатива - взять нормальную программу, или прибавлять раз в 2 недели

Вес увеличивать на 1кг, а тем более на 0.5 - мало! У некоторых блинов существуют небольшие погрешности. Так что всегда +- 1кг да выходит)

надо прибавлять по самочуствию, чуствуешь , что возьмешь 5 кг прибавляй ну и т.д главное проги придерживаться

Почитай Фалеева, хоть я и не сторонник этого автора, но ебанутые циклы Мак Роберта он разносит там в хлам! Прибавляй по 5 кг, как только сделал нужное количество подходов и повторений с хорошей техникой.

И МакРоберта, и Фалеева стоит прочесть. Но заниматься только по их программам просто неблагодарно. По Фалееву хотя бы из-за того, что он начисто отрицает подсобки.

Фалеев грамотный мужик, а подсобки нужны, но не сразу, а когда действительно большие веса...

макроберт вобще к силовому тренингу не имеет никакого отношения,а что то еще пытается советовать...вот в ББ пусть и советует,его методы там больше подходят...так что в топку его нах!!!

А чего вы паритесь-то? На некоторых тренажерах есть отдельные штыри,вот в этот штырь вставляешь еще одну розетку и на нее вешаешь 0.5,или 1кг. делов-то.

Какая то погрешность у дисков есть. Так что повышать на 0.5-1 кг. не вижу смысла... Используй стандартные диски по 1.25-5.

Мак Роберт???Кто то еще проглатывает его лапшу???Фалеева читайте.Если хоть не следовать его программе,то вот принципов его придерживаться 100% надо!!!!А насчет прибавки в 1 кг???Это бред.Мышцам надо давать встряску!Взяли вес=привыкли,так дайте ему встряску,накиньте 2,5-5!Прогресс быстрее,да я моральное удовлетворение выше!!!
Самая простая и действенная формула-5*8.Сделал?Накинь 2,5 на грудь,5 на присед и тягу.И долби пока опять не сделаешь 5*8!А если вес встал-это уже циклы нужны.Обращаться к Фалееву!
Замечание: 5*8 это больше на объем! Вобщем для ББ. 5*5 это уже силовикам и матерым качкам со стажем,кто жмет больше 150 и приседает соответственно)))

нахрена все эти извращения на тренировках с прибавками по 0,5 и 1 кг))))

Не видел неодного спортсмена который чего сильно добился по макроберту помоему это извращение. А в помощь скажу был у нас один чудак занимался по этой книге он сделал цепочки весом по 1 кг 0,5 кг и 0,25 кг и одевал их на гриф с помощью резинок.

Евгений Андреевич Романов скажите а 5*8 это общее число подходов или все 5 рабочих без 2-ух разогревочных?

Дима Москва-Донсков
По Фалееву 3х4 разогревочные и 5х8 рабочие. Ну и соответственно когда 5х8 долго не прет дальше, начинаешь делать 5х7. И так далее до 5х5. Когда встает 5х5, переходишь на циклы. Как-то так в общих чертах. КМС так набрать вполне реально даже без циклов.