Правильное употребление протеина

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Правильное употребление протеинаУ меня стандартная проблема - я худой,мне нужно набирать вес.Из-за особенностей метаболизма + то,что я учусь в инсте(где питаться нормально возможности нет) вес прибавляется чрезвычайно медленно(по 1-2 кг в год).Прбывал пить протеины - но как-то бестолку.я пил 2 раза в день тренировки - до и после.Сейчас хочу начать пить каждый день по 3-4 раза.Это допустимо?Посоветуйте
17 комментариев
avatar
хоть 10, только не поможет
avatar
Гейней тебе поможет))) Пей между приемами пищи, и налегай на углеводы
avatar
и гейнер ему не поможет, если от природы худой, то жри хоть гавно ложкой будешь набирать медленно, но зато без сала, хотя с возрастом может и попереть сальце
avatar
смотри не чтоб днищще не высаживало, протэин 3-4 раза в день помоему зло... все в сартир уйдет
avatar
маленькими порциями нормально..

хоть 10 раз..
avatar
ты пил дважды в день тренировки а хочешь пить 4 раза каждый день. Днище сорвет однозначно и хорошо если только это. Потребление белка должно быть постоянным и равномерным. Но больше двух порций протеина/гейнера - перебор.
avatar
Да ладно не чего там не сорвет, я раньше и по 3 раза и по 4 пил каждый день, у вас же от курици не срывает! Просто это в денежном эквиваленьте не очень выгодно! Ну и естественная еда предпочтительней конечно.
Только надо еще нормальный употреблять, а не Атлант какой-нибудь!
avatar
То есть купил ты протеин и давай по 4 раза в день хлебать?
А это 120 грамм белка где-то чистых. Учитывая суточную в 160-180 можно вообще не хавать. Организм жидкую пищу воспринимать перестанет.
avatar
Ну во первых даже если пить 4 раза в день то это выходит где-то 100 грамм всего, в оном мерном колпачке от 22-25 грамм, а если в тебе весу 90 кг,то надо около 200 грамм в сутки( не относится к автору темы!), а это кок раз поесть 3- раза , лично у меня все хорошо усваивалось, проблем с дискомфортом не возникало
avatar
"Организм жидкую пищу воспринимать перестанет"

Вскорей всего не жидкую, а твердую)))
avatar
Ну тебе виднее конечно. Про пищу я имею в виду что все будет банально в унитаз сливаться..) в нехорошем виде. С твердой естественно тоже пробелмы возникнут)
avatar
для большей ясности: мой рост - 187, вес - 71)рабочие веса впринципе поднимаются стабильно, но для этого надо выполнять упражнения на какую-то группу мышц 3 раза в неделю
avatar
Я тоже худощавый, рост 178, вес 65-67, ем нормально, уже года 3 не расту вширь, только по силовым показателям. Выход: я забил на массу, коль не растет, главное ребра и лопатки не торчат, будем растить силу, а тренер говорит чтобы не бросал тренировки, годам к 25 - 30 раскабанею :) так что не переживай, ты такой не один.
avatar
вообщем павел пей протэин 3-4 раза в день а потом отпишись сорвет тебе днищще или нет, чтоб других не возникало вопросов. лично я ставлю на то что клапана будут сифонить ого-го, потом выбьет днищще и в итоге тебе придется менять унитаз))))))
avatar
ПОчему сорвет днише если вомне 95 вес надо 1,5 грамма на кг собственного тоесть 142г больше чем 30 грам зараз жрать особого смысла нет вот и считай скока порций надо!ну скока там еще нормальной еды если получается!Но попукиваться будет неплохо!))Фу-фу
avatar
Винстрол и дека, сустанончик,
Примоболан, тестостерончик.
Все эти чудо-препараты
Колите в задницу ребята!
Винстрол поможет подсушиться,
Тестостерон - водой налиться.
Гонадотропин в меню включали,
Чтоб яйца сильно не страдали.
Метан добавим к сустанону,
Примоболан возьмем с винстролом.
Еще возьмем мы инсулина,
Чтобы расти нам, как скотина.
А после курса провирона,
Чтобы всю ночь визжали жены.
Чтобы пять раз, не вынимая:
"Держись! Еще чуть-чуть, родная!"
Чтоб сохранились результаты,
Покушайте кломид, ребята.
Он восстановит гормоналку,
И вновь рабочей станет "палка

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.