Как вы качаете низ пресса?

+1
очень хочется узнать.

все просто подьем ног!

Подъем ног как?

на шведской стенке,либо как я предплечьями упираешься на брусьья и выполняешь подьем ног!

там в основном работают тазобедренные сгибательные мышцы. вроде так.
пресс там не во всю работает.

А я на турнике ноги поднимаю до касания, очень даже ничего забивается

виси на перекладине и поднимай ноги к ней с прямой спиной,еще и для спины хорошо!!!+ то,что сказал Анатолий Поцелуев!!

Поза догги стайл!:))
Я на полном серьезе! Работает!

догги)))) может быть и так))

а что за догги стайл????)))

Ноги полусогнуты и поднимаешь их на брусьях, с прямыми ногами качается поясница )

лежу на скамье , поднимаю ноги и держу 2минуты=пресс очень забивается!!!

А как это вообще качать пресс )))?

я низ пресса не качаю, я качаю низ груди, верх бицепса и середину квадрицепса гыгыгыгыгыгыгыгы

не когда поднимаешь ноги работают разгибатели широкой фасации



НАРОД, А КАК НАКАЧАТЬ ПОДВЗДОШНОПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ???

Низ пресса? Что за градация?
А вообще, раз в неделю, сталбыть в день жима, я обычно выполняю суперсет на три подхода: подъем ног в висе к турнику, либо делаю уголок на брусьях, а потом - тяга на блоке. Забивает классно. А еще не забывайте катать старый добрый дедовский ролик. По-моему, лучше него еще никто и ничего не придумал.