МАССА БЕЗ ПРОТЕИНА и ГЕЙНЕРА!!!

"Подскажите кто знает как набрать массу без протеина и прочей хмуйни."

Жрать надо калорийно. Тренироваться на массу.

"Не поем и сразу теряю свои набранные 1-2 кг"

Колебания веса +- 1-2 кг в неделю - это нормально.

"Если я буду пить молоко по литру до и после треньки я набиру че нить?"

Нет.

Надо кушать, собсна как и везде, творожок, яйца, мясо, молоко и делать базу =) Хотя для всех база - своя. У меня например жим, становая, присяд. Плюс штангистские приемы, кидаение штанки на грудь и рывки из присяда вверх.

Прием пищи должен осуществлятся маленькими порциями 5-6 раз в день.Так легче набрать массу, чем ужиратся до отвалу 3 раза в день.

"без протеина и прочей хмуйни" - можно!
суст, ГР, виник, дэка и т.д.))))
если серьезно, то no 4 хороший совет.

Есть по 5-6 раз в день маленькими порциями, без всякой хмуйни - масса будет набираться по 50-60 гр в месяц. Зато очень качественная.)) Питаться надо полноценно и регулярно и не маленькими порциями, а досыта. (и вовсе не обязательно 5-6 раз в день, можно и 3-4.)))

Вообще нужно слушать организм. Ибо если он говорит -ЖРАТЬ ХОЧУ, а ты ему чуть чуть...ну я так не могу, и также с тренировками. Если чувствую - никак, схожу - посижу на тренировке, пресс покачаю, полялякаю, пропитаюсь атмосферой и баиньки =)

Надо больше есть и меньше какать

ешь больше раз,но меньше по объему+ качайся больше на объем и обязательно делай растяжки всевозможные!!!они способствуют растяжению и росту мышц!!

Протеин и прочая хмуйня чудес не творит, поэтому думать, что не набираешь только из-за того, что "все едят, а я не буду", мягко говоря не совсем умно. Советую следующее:
1. Найди тренера. Грамотного, по лифтингу или можно даже какого-нибудь "олд-скул" бодибилдера, пусть посмотрит на тебя, проконсультирует по части тренировок.
2. Выкинь все тарелки и купи тазики. Помогает.:))

Лучше всего идти в зал и работать, а организм сам наберет если надо будет.

Алексей,
> ОООООЧЕНЬ ДОЛГО ПЫТАЮСЬ НАБРАТЬ И НИХ... не могу
Это все понятно, но лучше расскажи нам, ЧТО и КАК ты делашь в зале. Поверь, ответы будут куда более полезными. Восьмой совет, конечно, здоровский, но вряд ли он тебе поможет :)

Конечно, главное тренировки, метода, по которой занимаешься. И набирать вес что с питанием, что без него надо по одинаковым схемам. Только с питанием нагрузки можно увеличить. Оно не так уж и мало дает. Примерно одну весовую категорию с сильным увеличением коэффициэнта Вилкса. Отказываться от него - полная глупость. По той же логике надо отказаться от всех молочных продуктов, так как они из восстановленного порошка, то есть по тойже технологии, что и спортивное питание. И от термообработанных продуктов - искусственно измененная структура. Так что вообще остается только трава всякая, как истинно природный элемент, да и в той нитраты, нитриды и автомобильные выхлопы. К стати, принимая протеины и углеводы и денег съэкономишь - меньше есть будешь, сладкого почти не хочется

Думаю, что внесение в рацион коктейлей типа МОЛОКО + БАНАНЫ +ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ и распитие его между приемами бищи будет весьма полезно)

Тренька моя такова
2 раза в неделю:
вторник- жим и присед. Делается по такой системе- разминка с легким весом, потм увеличение веса с каждым подходом и уменьшение количества повторений(4 разминочных выходит). Так дохожу до рабочих весов и делаю 5х5. Растяжка после жима(мышцы груди) и потом после приседа(квадрицепсы). Изометрия!

пятница
становая- по такой же системе. Растяжка мышц спины и бицепса.
Упаржнения на хват(удержание больших весов). Изометрия!

Кстати в зале тренер такой сука олень... Протеина нажрался - здаровый как бык и жмет всего 130. И в эту работу вложено около 5 лет...

И не говорите мне про протеин: не знаю людей посадивших почки молоком, зато мой друг себе протеином посадил. Вот читаю сообщения и не пойму кого лучше слушать. Буду пробовать есть 5 раз в день средними порциями.

Некоторые пишут на форумах: "после приседа смерть как есть хочется, а после становой вообще масса прет!!" - у меня ниразу после тренировки не возникло такого рода чувство голода. Я хочу есть как и обычно. Один хрен что тренировался- что не тренировался.(глистов нет)
НО! Результаты растут...
Что скажите?

Две тренировки в неделю,- маловато будет для набора массы при таком росте.Да и два упражнения за тренировку тоже немного. А что за программа? Не по товарищу Фалееву ли? От протеина посадить почки не возможно,если конечно не жрать лошадиными дозами.Действительно, я и за собой заметил,что после приседа и тяги жру все что не приколочено,но помимо их я делаю еще и подсобку.Может ты не дорабатываешь в зале? Поэтому и аппетит обычный.

Братан, ты меня напоминаешь:) дохлый был... Вес 66 при росте 183. Сколько ты уже занимаешься? За год набрал 14 кг, при чем больше чем пол года стоял 74 и не больше, потом мне один мс по бб подсказал как надо питаться, за месяц набрал еще 7 кг, Без протеина, не люблю эту херь. Ща где то 82 вес. И жму 130 :) а вот сейчас решил взять протеин и амины, а то как то с большими весами тяжело стало работать. В общем, все и сразу никогда не получится. Надо подождать, а на счет питания, мяса жри больше, и каш, макароны, овощи. 4-6 раз в день по не многу, но не меньше.

слушай а ты вообще отличаеш протеин и стеройды?? как вообще можно протеином почки посадить???

На самом деле можно) Если атлант или вишневского пить, медленно, но верно отвалятся)

Атлант, это ж русский протеин, типа аля привет фарфоровый друг:):):) нах нужен:)