Соревнования на выезде
Вроде такой темы еще не было, а собственный неудачный опыт имеется:))Как лучше подойти к выступлению после длительной дороги, например 3 дня в поезде? За сколько дней до соревов лучше приехать к месту выступления?
Вроде такой темы еще не было, а собственный неудачный опыт имеется:))Как лучше подойти к выступлению после длительной дороги, например 3 дня в поезде? За сколько дней до соревов лучше приехать к месту выступления?
Поездка на соревнование
Всегда приходится сталкиваться с воздействием на обмен веществ, психологическое состояние спортсмена при быстрых переездах с места на место. Этот феномен очень часто вызывает снижение результатов независимо от вида спорта. Разъезды могут быть катастрофическими для спортсмена, если он не подготовлен к ним. Естественно, что поездки в Европу ИЛИ другие удаленные места, через 6 ИЛИ более часовых поясов оказывают еще большее отрицательное воздействие, чем внутренние разъезды из города в город.
Общепринятым термином для определения данного феномена является "истощение" (недомогание, связанное с переездом в другой часовой пояс). Исследования различными исследовательскими лабораториями по спорту, позволяют сформулировать целый ряд рекомендаций, которые могут оказаться чрезвычайно полезными при столкновении с недомоганием в результате "истощения".
1. Избыточное употребление алкоголя или кофе в полете может привести к обезвоживанию организма.
2. Использование таких стимуляторов, как кофеин, эфедрин или прочих средств аналогичного действия, поможет вам преодолеть воздействие переезда в зону другого часового пояса. Во что бы то ни стало вам при этом следует находиться под медицинским надзором.
3. Требуется один день отдыха на каждый покрытый часовой пояс, для того чтобы привести организм в нормальное психическое и физическое состояние. Исходя из этого и составляйте свое расписание на поездку.
4. Имеются значительные индивидуальные отличия в ответной реакции на быстрое перемещение в иной часовой пояс. Определите свои собственные особенности на этот счет. На некоторых людей "истощение" вообще не действует, тогда как другие очень сильно страдают при этом.
5. Разница часовых поясов почти не влияет на быстроту реакции, но имеет значительное психологическое воздействие на спортсмена (включая беспокойство, депрессию и все психологические производные от них). Предположительно значительным является и воздействие “истощение” на силу и мощность.
6. Спортсмен должен знать, что поездка в восточном направлении имеет совершенно отличное воздействие на организм, нежели поездка на запад. Уехав на восток, спортсмен вынужден лежать в постели без сна из-за раннего наступления темноты, а уехав на запад, вынужден ложиться спать засветло.
7. Хотя и не имеется каких-либо методических рекомендаций относительно того, как уменьшить воздействие смены часовых поясов на организм, подготовив его к этому заранее, можно предположить, что полезный будет переход на распорядок дня того часового пояса, в котором находится место предстоящих соревнований, на несколько дней вперед.
8. Организм Спортсмена не испытывает никаких вредных последствий переезда в направлении юг-север и обратно.
Еще одним способом преодоления вредного воздействия смены часового пояса или усталости oт путешествия по земле являются постоянные прогулки по салону самолета взад и вперед при перелете к месту соревнований и частые остановки в пути при путешествии с помощью наземных видов транспорта. Это сведет к минимуму стесненность в движениях и сонливость, ассоциируемые обычное подобными переездами.
Феномен предстартового состояния.
Большинство пауэрлифтеров испытывает учащение пульса и тревогу в дни, непосредственно предшествующее соревнованиям. Такое состояние называется предстартовым и его стараются всеми силами избежать, так как при этом впустую тратится энергия, которой будет, соответственно, не доставать и день состязания.