если ты приседаешь на 5 раз то на раз сколько?
если ты приседаешь на 5 раз то на раз сколько? Мне говорили следующее:1. 5 раз жим лежа = умножить на 1,13
2. Присед и становая на 5 раз = умножить на 1,06
На счет жима вроде у меня так и идет. А вот присед и становая под сомненем Еще в книге (непомню какой) прочитал, что если делаешь чтонибудь на 5 раз, умножаешь на 1,2. В этом я тоже сомневаюсь - слишком большой коэффициент.
Скажите пауэрлифтеры, как грамотнее всего высчитать свой максимум?
Повторения Присед Жим Тяга
1 1.0 1.0 1.0
2 1.0475 1.035 1.065
3 1.13 1.08 1.13
4 1.1575 1.115 1.147
5 1.2 1.15 1.164
6 1.242 1.18 1.181
7 1.284 1.22 1.198
8 1.326 1.255 1.232
9 1.368 1.29 1.232
10 1.41 1.325 1.24