Тренировки каждый день

Судя по фоткам вас в армии ОЧЕНЬ хорошо кормят )))

Евгеша, а че за зал в аграрном? Всмысле контингент?

Виталий, я бы так сделал:
Пн Тяжелый присед, подсобка для приседа
Вт Тяжелый жим, подсобка для жима
Ср Тяга, подсобка для тяги
Чт Средний жим, подсобка по настроению
Пт Легкий присед
Сб Легкий жим, подсобка по настроению
Вс отдых

Евгеша,это та форма которую я еще на граждане,в школе сделал.в академии за год,старался лишь поддерживать.да и то на гос харчах,это очень сложно...макс,для меня не только сила важна.но и качество мышц.1день-грудь,2-спина,3-трицепс,4-бицепс,5-плечи,6-ноги..возможен такой вариант?на каждую группу мышц по 1 базовому упражнению.

Я вот тебе каждый день заниматься да и не только тебе не советую. Организм не может все время расти и работать без перерыва, какая бы тренировка не была тяжолая или легкая, организму нужен отдых и восстановление. Максимум тренировок в неделю=4 раза, минимум=3раза.

а че, остаются силы еще железом заниматься в армейке?))) нах каждый день, 3-4 хватит, как же восстановление то? а в принципе должен уж примерно знать и слушать свой организм, судя по фотам ты в оч хорошой форме был (ну и сейчас впринципе)

буду что то решать,экспериментировать надо,следующий год будет полегче во всех планах.

Что то меня последнее время заклинило..уж очень хочу в силе прибавить.решил я серьездно заняться пауэрлифтингом.раньше конкретно данным видом спорта не занимался,но некоторую базу имею.я на счет силовой программы,опять же временем особо не распологаю,обращаюсь к вам уважажаемые.на сколько я знаю,одного жима,становой и приседа в неделю будет мало,так как же мне распределить тренировочную программу,можно ли воспользоваться вариантом предложенным выше макса сорокина?еще один важный вопрос,на данном этапе,имеет смысл заниматься по принципу 5*5?потом уменьшить число повторений?подсобка-доп.упражнение?спасибо заранее за ответы,железные братья:-)

мне кажеться слишком,2дня на неделе все равно надо отдыхать

Привет военным! Да каждый день это многовато.я сам в военном на 4м курсе.делать нечего жмем изо дня в день,перегрузки очень часто бывают!

3-4 раза в неделю не больше...
сам я тренируюсь 3раза в неделю

#11 Все правильно. 3-4 раза.

можно и 5 дней просто надо реально все продумать .

5 - это удел бодибилдинга, а в пауэрлифтинге это зачем?

занимался я 5 раз отлично 3 упражнения и все во первых хорошо восстанваливаешься и можно больше прорабоать слабые места

Вечно ¤}|{£L£Z[]¤ Голодный

Если ты не лифтер, а просто качаешься и сил на полноценную тренировку нет, то единственным выходом и является уменьшение объема тренировки засчет увеличения количества тренировок.

Валентин,собственно говоря я так и хочу организовать свои тренировки,но пока что получается тренироваться через день..я может больше и на билдера похож,но занимаюсь лифтингом.сейчас моя цель-мастер

У какого то автора видел вот такое распределение:

1. тяжелый присед
2. тяжелый жим.
3. тяжелая тяга
4. легкий присед
5. легкий жим

след неделя:

1. тяж присед
2. тяж жим
3. ЛЕГКАЯ тяга
4. легкий присед
5. легкий жим

и так чередуется, отличие только в тяге, автор не помню, кто то из наших, эффективность тоже хз, не пробовал. Там базовое упражнение + подсобка 2-3 упражнения, 5х5 основных + 2-3 х 5 разминочных.

1. Присед (тяжелый)
2. Жим (легкий)
3. Тяга (средняя)
4. ---------
5. Присед (легкий)
6. Жим (тяжелый)
7. --------

1. Присед (тяжелый)
2. Жим (легкий)
3. Тяга (легкая)
4. ------------------
5. Присед (средний)
6. Жим (тяжелый)
7. -----------------

1. Присед (легкий)
2. Жим (легкий)
3. Тяга (тяжелая)
4. -------------------
5. Присед (легкий)
6. Жим (тяжелый)
7. -----------------

Что-нибудь в таком плане и чередовать недели 1-2-3-2-1-2-3-2 и т.д
Не то, что я тебе схему дал, а сам по аналогии под себя подстрой, так чтобы успевать восстанавливаться между приседаниями и тягой.