в качестве подсобки приседам,помогает ли тренажер где толкаете ногами груз лежа на спине

Фитнес и бодибилдинг 10 июня 2014, 02:08

Лично я раньше до приседов делал это упражнение.Но последние года 3 делаю только приседания. Мне показалось что толкание груза ногами лежа не помогает мне развивать мышцы, нужные для приседаний. Вообще, зачем нужен этот тренажер? По моему его польза только в безопасности, например если спина болит, делать на нем, там она фиксирована

6 комментариев

Мой тренер заставляет меня работать на нем после приседа 3х10,либо4х6. Тогда он вроде помогает:)

я при весе 67 кг работал 3 по 10 раз с весом 220 кг. ПОТОМ начал приседать. че то не заметил я такой уж большой силы от жима ногами. имхо не так уж сильно жим помогает присяду. на себе проверил. наверно в присяде мышцы все таки по другому как то работают

Самое главное в этом упражнении-это не выпремлять ноги до конца. Идет огромная нагрузка на коленные суставы,поэтому стоит не переусердствовать с выпремлением ног. А вообще,жим ногами,хорошо прорабатывает первую мертвую точку,если вы будете делать это упражнение чуть ли не до "угла". Можно даже с остановкой в нижней точке-самое оно,главное,чтоб без отбивчика.

Тренер в систему написал, вот и после приседа при работе на силу делаю 3*10 со 120кг(50% от максимума на этом тренажере)
При приседе мышцы работают кардинально иначе конечно, на себе ощутил, что на жиме ногами лежа хорошо прорабатываются приводящие мышцы ног, квадрицепсы и ягодичные мышцы

интересно. надо принять к сведению

Я этим упражнением добиваю. Два-три подхода с весом, болъшим, чем рабочий на приседе. Вижу плюс в изоляции ног от спины и дополнительной проработке нижней фазы сгибания ног. Опять же можно поэксперементировать с расстановкой ног (можно взять пошире) упражнение хорошее. Но присед оно не копирует.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.