Проблема со спиной,,,

Видимо что то с поясничным отделом,как я понимаю.Все зависет от характера болей....Если тупо постоянно ноет,то это одно.А если дергает или там при конкретном движении,то это другое....

тупо ноет, когда находишься в одной позиции долгое время...

У меня тоже ноет, обычно то слева внизу, то справо, в связках или мышцац, когда на стуле сижу... Замечал, что когда пропускал трен, со временем стихало.

Лучшее лекарство от этой напасти: мертвая тяга, крутиться вправо влево со штангой, наклоны сгирей в стороны, пресс, и самое главное - разминка не менее 15 минут перед тренировкой. Мне помогло.

Все это с не большими весами и медленно

Гиперэкстензии - отличное средство от большинства проблем со спиной. И сам лично убеждался, и среди знакомых аналогичное.
А с весом или без веса делать - смотри сам, как пойдет.

ГИперэкстензии- что такое?

Аналогичное было и у меня. Однако, во-первых, эти боли возникают из-за неполной разминки перед серьезными подходами, неправильной техники во время приседа и тяге.

Рекоммендации - подожди пока пройдет спина, затем попроси знающих людей посмотреть на технику - может какие ошибки есть, и действительно поделай гиперэкстензии.

Если по простому - упражнение типа пресса, но на спину :)

да, гиперэкстензии реально помогают!

у меня такое же было. ставь технику. и делай гиперэкстензию 3 подхода перед тренировкой и 3 после на 15 раз смотри по самочувствию вконце подхода можно задержаться в вверхней точке в статическом положении секунд на 8. гиперэкстензия это тоже что прес но наоборот на спину специальный тренажер еще для этого есть..я так спину лечил помогло. и делай с весом постепенно увеличивая его. потом можно будет делать раз в неделю или реже.

Гиперэкстензии это хорошо, но вот Мертвая тяга - лучшее упражнение, а уж после него можно и гиперэкстензии поделать

спасибо друзья!!!

Есть еще одно реальное средство,о котором все забыли-висы на турнике в конце трени.3-4 подхода по минуте,старайся расслабиться максимально,реально снимает нагрузку с позвоночника.Ктонибудь мерил свой рост с утра и вечером,просто за день позвоночник "садится"на 2-3см.А в лифтинге нагрузка на диски ваще колоссальная,отсюда со временем почти наверняка травматический радикулит,защемления,а при нарушении техники и межпозвоночные грыжи лезут.Так что бомбим подсобкой спину и обязательно висим

Мне кажется боль в пояснице это навсегда. От штанги никогда неболела,но стоило поделать дебильный жим ногами, который поясницу отрывает и уже полгода непроходит. через неделю кажется будто проходит,но любая почти нагрузка возвращает к той же боли. Я таким обра3ом ниче не в приседе и тяге не добавил. Гребаные тренажеры! Теперь не потянешь,не поприседаешь без болей!!

НЕ НЕ НЕ НЕ НЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
#14 Дмитрий Алехин, если ты еще не знаешь то висы да еще по 3-4 подхода в лифтинге ВООБЩЕ противопоказаны, лучше в таком случае попросить друга, чтоб он промял тебе спину, от висов после трени поясница будет болеть еще больше!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Не знаю, почему противопоказаны...
Мне наоборот оба тренера говорили висеть после тренировок, и особенно после жима с мостом.

Облегчение наступает, отмечу.