Восстановление

инс после тренировки и быстрое восстановление

Все зависит от индивидуальных особенностей организма и собственного веса. Как правило чем больше вес спортсмена тем дольше он восстанавливается. Также важно с какими весами ты работаешь в соотношении с твоим пределом.

Dave Matevosyan мне кажется что ты тренируешся самостоятельно! я прав??????? Востановление происходит не только во время отдыха...........я читал статью Шейко об этом.

Еще вопрос как при этом спишь и питаешься. Это ведь основные моменты восстановления.

Инс, это я так понимаю инсулин? Дурость, как по мне, его принимать! Короткая дорога к диабету.

дурость*??
уу тогда 95 % топ атлетов дураки и диабетики)

Ну, я знаю совсем не мало пауэрлифтеров высокого и высочайшего класса и инсулин они совсем не спешат принимать! Есть конечно и такие что принимают, не спорю, но таких меньше.

И еще вопрос. Сам-то принимаешь? И чего добился, если не секрет?

как ты понимаешь что восстановился? вот у нас в команде даже после проходок дня через два все как огурчики))хотя есть и тяжеловесы и легковесы и девушки

Алексей Ковалев
мс легкая атлетика
еще 30 кг и мс пауэрлифтинг
вк 110кг

Сплю по 12 часов.. А вот питаюсь хорошей пищей не всегда стабильно.. :-/ ..Тренируюсь сам..

12 часов слишком много!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
максимум 10!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
а лучше 8-9!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

понимешь. нужно приучать организм работать в плотном графике. максимум отдыха два дня. и чередовать тренеровки. легкие с тяжелыми.например восстановление после тяжелой тренеровки приходится на легкую. к примеру мы в команде занимаемся по двух недельным микро циклам.
понедельник - средний присед и жим,
среда - легкий жим и легкая тяга,
пятница - тяжелый присед жим,
понедельник - средняя тяга жим.
среда - легкий присед легкий жим.
пятница - тяжелая тяга тяжелый жим.

chem bolishe spishi,tem bolishe organizm privikaet,hvataet vpolne 8 chasov! Ny maksimym 9...