41 комментарий
avatar
Если колени слабые, или поясница плохо держит, то помогает. По-хорошему конечно не очень, но в бинтах риск травмы минимален.
avatar
Как могут быть колени слабые?
avatar
Ну к примеру слабые приводящие или квадрицепсы( вследствие слишком частого использования бинтов или полуприседов)
avatar
Для не всех лифтеров переведи, а? Спиной встаешь что ли?
avatar
Игорь Лашкевич, +1
avatar
Вот я спиной встаю,это да... Но бинты ни разу не использовал,полуприседами не часто занимаюсь
avatar
клевок это отбив чтоли? отбив используют часто.я тоже испоьльзую. этот метод заставляет на полную работать бинты.да и всех в нашей команде тренер учит работать в отбив
avatar
отбив в присяде?
avatar
отбив в приседе, а что здесь такого?
скорее клевок - когда в нижней точке снимается прогиб в пояснице. Что обеспечивает прохождение параллели наверняка, но повышает риск травмы поясницы) ну и переносит нагрузку с ягодичных на низ спины. У нас МС так приседает и все норм. Просто зачастую это происходит из-за роста или анатомически длинных ног.
avatar
При хорошей грубине, т.н. "клевок" будет практически у всех, у кого-то больше, у кого-то вообще еле заметный. Его можно избежать, при штангистской технике, когда ноги узко и колени далеко вперед выходят,что чревато меньшими весами и убитыми коленями...

Подобное явление легко объяснить графически, на словах не так легко... Когда присед заметно ниже параллели, для сохранения положения штанги (центр тяжести на пятке или середине стопы) и угла спины поясница изогнется по касательной к окружности, радиусом которой будет являться бедро.. Как-то так:))

При этом, как было сказано предыдущим оратором, появляется нагрузка на спину, причем переходит из чисто статической в динамическую. В этом кроется сакральный смысл глубокого приседа:)))
avatar
Бррр... )) иначе говоря-стоит работать в том же направлении,или со временем прийдется от него избавляться,менять технику?
avatar
http://powerlifting.ru/library/articles/funtikov/squ...
хорошая статья.
Приседай так, чтобы развивать максимальное усилие, чувствуй свое тело, чтобы не получить травму коленей, бедра или поясницы. Все равно возможно придется изменять технику под комбез или жесткие бинты, да даже присед в штангетках и тапочках могут сильно отличаться)
avatar
Не стоит клевать носом внизу. Даже если создается впечатление что так легче. Когда дело дойдет до боль-менее серьезных весов это вылезет боком. Так можно потерять контроль над весом и, возможно, травмировать спину. Да и усилия вставания это не прибавляет.
avatar
Я не носом клюю,а попой))) голова все время вверх,как положено. Насчет тангеток-приседаю в них,в них удобнее и в физике немного выигрываешь из за каблуков(ну да это все наверно знают)
avatar
Иван Каморин, спасибо за ссылку,но перворазряднику в ипф она не поможет;)
avatar
уж не знаю почему такое заключение, Сивоконь - чистый IPF, Коэн американец, но в IPF тоже показал бы неплохие результаты, с доседом у него все в порядке. Дело твое.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.