клевок это отбив чтоли? отбив используют часто.я тоже испоьльзую. этот метод заставляет на полную работать бинты.да и всех в нашей команде тренер учит работать в отбив
отбив в приседе, а что здесь такого? скорее клевок - когда в нижней точке снимается прогиб в пояснице. Что обеспечивает прохождение параллели наверняка, но повышает риск травмы поясницы) ну и переносит нагрузку с ягодичных на низ спины. У нас МС так приседает и все норм. Просто зачастую это происходит из-за роста или анатомически длинных ног.
При хорошей грубине, т.н. "клевок" будет практически у всех, у кого-то больше, у кого-то вообще еле заметный. Его можно избежать, при штангистской технике, когда ноги узко и колени далеко вперед выходят,что чревато меньшими весами и убитыми коленями...
Подобное явление легко объяснить графически, на словах не так легко... Когда присед заметно ниже параллели, для сохранения положения штанги (центр тяжести на пятке или середине стопы) и угла спины поясница изогнется по касательной к окружности, радиусом которой будет являться бедро.. Как-то так:))
При этом, как было сказано предыдущим оратором, появляется нагрузка на спину, причем переходит из чисто статической в динамическую. В этом кроется сакральный смысл глубокого приседа:)))
http://powerlifting.ru/library/articles/funtikov/squ... хорошая статья. Приседай так, чтобы развивать максимальное усилие, чувствуй свое тело, чтобы не получить травму коленей, бедра или поясницы. Все равно возможно придется изменять технику под комбез или жесткие бинты, да даже присед в штангетках и тапочках могут сильно отличаться)
Не стоит клевать носом внизу. Даже если создается впечатление что так легче. Когда дело дойдет до боль-менее серьезных весов это вылезет боком. Так можно потерять контроль над весом и, возможно, травмировать спину. Да и усилия вставания это не прибавляет.
Я не носом клюю,а попой))) голова все время вверх,как положено. Насчет тангеток-приседаю в них,в них удобнее и в физике немного выигрываешь из за каблуков(ну да это все наверно знают)
уж не знаю почему такое заключение, Сивоконь - чистый IPF, Коэн американец, но в IPF тоже показал бы неплохие результаты, с доседом у него все в порядке. Дело твое.
скорее клевок - когда в нижней точке снимается прогиб в пояснице. Что обеспечивает прохождение параллели наверняка, но повышает риск травмы поясницы) ну и переносит нагрузку с ягодичных на низ спины. У нас МС так приседает и все норм. Просто зачастую это происходит из-за роста или анатомически длинных ног.
Подобное явление легко объяснить графически, на словах не так легко... Когда присед заметно ниже параллели, для сохранения положения штанги (центр тяжести на пятке или середине стопы) и угла спины поясница изогнется по касательной к окружности, радиусом которой будет являться бедро.. Как-то так:))
При этом, как было сказано предыдущим оратором, появляется нагрузка на спину, причем переходит из чисто статической в динамическую. В этом кроется сакральный смысл глубокого приседа:)))
хорошая статья.
Приседай так, чтобы развивать максимальное усилие, чувствуй свое тело, чтобы не получить травму коленей, бедра или поясницы. Все равно возможно придется изменять технику под комбез или жесткие бинты, да даже присед в штангетках и тапочках могут сильно отличаться)