Травма после игры в футбол

Привет всем.Вообщем,у меня такая история случилась.Я в футбол не играю,но решил недели 2 назад сыграть с друзьями.Играли в четверг(я тренируюсь так-пнд-присед,среда-жим,птн-тяга),т.е. четверг был свободен.Играли просто в мясо,я даже без разминки начал.На след.утро просыпаюсь-болят оч.обе ноги,там мышцы,суставы.Думаю,нет,на тягу не пойду-с такими ногами нереал будет тянуть.НА след.утро в субботу т.е. просыпаюсь,чувствую,побаливает низ спины-короче поясница,в левой только части от позвоночника,прямо над ягодицей,или на уровне с ней,не понять.Боль являлась такой-не постоянная,а при некоторых движениях сидя,стоя,при ходьбе.Неделю не занимался,мазался гелем Диклоран+.Вроде полегчало.Пришел в понедельник,на след.неделе,сделал тяжелый присед-все нормально,сделал наклоны со штангой-почуял некий дискомфорт и даже небольшую боль в этой области снова.В пятницу делал тягу,спустя пропуска 2 тренировок,делал вооще легко с рабочим весом,казалось,что больше возьму даже кг на эдак 10.Потом гиперэкстензии-вооще кайф получил.Убедился,что веса не упали,а в приседе даже за 2 тренировки на 2,5 кг увеличил.В етот понедельник вооще казалось все прошло,ниче не болело ни при каких движениях.Опять сделал присед-все норм.Начал делать наклоны-почуял тот же дискомфорт и небольшую боль!Ща вот уже четверг,во вторник,среду ниче не болело,все норм было.Одно обнаружил-если лягу на спину,и приподниму таз немного вверх,то чувствуется маленькая боль в энтом месте.
Тренер сказала,что техника у меня норм в тяге,только срыв ногами недостаточно силен.Еще у нас там занимается бывший МС,300-180-280 до 90 кг,тоже говорит,что у меня норм техника,никаких рывков,тяну с нормальной спиной,не горбом.(тяну без лямок,с паузой)
Так вот,как вы думаете,что за херня с поясницей?