ваш тренинг

1) 3 дня в неделю
2) присед 105, жим 86, становая 120
3) 5x5
4 )жим и присед - 2раза в неделю становая -1

1). 3 дня в неделю.
2). 90-60-120.
3). Один месяц: тренировки по 7-10 повторов, другой месяц - тренировки по 3-5 повторов. Затем проходка. Количество подходов: обычно 5 (причем 2 разминочные, а 3 рабочие).
4). Присед - одна, жим - две, становая - одна.
Но все это постоянно корректируется мной. А вообще вроде такая тема уже была.

1) 4 раза в неделю
2) в зависимости от недели колеблется от 130/100/150 до 190/130/190
3) 2 недели 3по8(на становой 6), следующие 2 недели 5по2(иногда по 1)
4) по одной на присед и тягу, по 2 на жим
Только кому это может пригодиться?))

5 раз в неделю в подготов период
255 160 270 незнаю скока в процентах
5 по 3 хотя бывает по разному 5 по 2 ...
присед - 2 , тяга 3, жим 5

1) 3 раза в неделю
2) присед - 100 кг(70%); жим 70кг(95%); тяга 115кг(76%)
3) 2-3 месяца рабочие 2*8(силовая)
потом 2-3 месяца рабочие 4*12(масса)
4) вторник - жим; четверг - тяга; суббота - присед

Не хочу никого обидеть,но тема-говно,вопрос поставлен некорректно,ибо любой атлет,хотябы со средним опытом понимает,что ни одна тренька не повторяется ни в схеме ни в рабочих весах,а иногда и в неделях разное кол-во тренек.Разве что у начинающих,да и то в первые месяцы. . . ((((

Все верно

3 раза в неделю:
1 день:
жим, каждую тренировку +10% и -1 повторение, 6 подходов.
разводка 3 подхода, после 2 тренировок прибавляю вес.
руки с французской штангой по 4 подхода .
присяд, раз в неделю +10% -1 повторение, 4-5 подходов.
велосипед 15 мин, пресс с блином 3 подхода по 8 раз.
2 день: жим, разводка, руки, тяга так же как и ноги, велосипед,пресс.
3 день: ноги, жим из за головы и жим за голову по 4 подхода,тяга,велосипед,пресс.

Дмитрий прав! Это очень индивидуально и зависит от контретного спортивного цикла. Так в межсезонье тренеровки сводятся к минимуму, в то врямя как при активной подготовке они достигают свого максимума.