бессонница

у меня перед соревами бессонница постоянно. пару таблеток валерьянки выпью, и отрубаюсь правда потом на утро вставать тяжеловато.

мелатонин

Когда случалась перепахота - сон расстраивался напрочь: сначала не можешь уснуть, а потом тяжело проснуться. Сон начинал походить на урывки какого-то бреда. По возможности снижал нагрузки и тоже, на сон грядущий, или валерианочки (пустырника), или глицинчика под язык.

Про урывки, у меня так же, особенно хрен уснешь, если креатина переел, или после проходки.

Глицин после трени

Во время приема термогенетиков ужасные бессоннцицы были...

я где то читал что бессоница это один из первых признаков перетренированности...

Именно так оно и есть...

Я тож постоянно мучаюсь. но ничего,10мг донормила и спишь,как покойник.

Перетренированность

Обычно советуют ложится спать часа через 2-3 после тренировки..Иначе вообще не заснуть..Хотя..иногда после конкретного выбивания ног..я просто мясо..прихожу домой и вырубаюсь часа на 3))

да, бывает))) и после соревнований тяжело уснуть, особенно если в тройку попадаешь)))