Начал жать в майке - с малым весом не получается - с большим не работается - подскажите технику работы в майке

Фитнес и бодибилдинг 28 января 2013, 21:44

Фитнес и бодибилдинг: Начал жать в майке с малым весом не получается с большим не работается подскажите технику рабо

Без майки жму 165 (90 категория), скоро соревнования, жду инзер рейдж икс 48, пока в титане начал привыкать к работе в майке.155 - наоборот прожимал к груди - выкинул легко, 165 раз чуть не выкинул на голову, потом 165- пожал как-то даже не понял, больше штангу к груди тащил чем жал, а 175 уже не идет, руки подварачиваются и выкатываю гриф ближе к челюсти (тренер радуется что успевает ловить), хотя дожимы со 180 на 3*3 делал с досок, нормально. Подскажите плиз правильное испонение жима в майке. А то уже скоро соревнования - а у меня как-то грустно с результатами, без майки пока лучше, а нужно в экипе.

16 комментариев

руки надо разводить в стороны,а несводить к туловищу)

Видео попыток выложи чтоб наглядно было а местные гуру подскажут

У меня широкий хват, жму практически спиной

Забей на маечный жим если мало времени до сорев,лучше пожать 165 чем забаранить.

Самое главное суметь прожать,а там выстреливай на скорости,внизу лишь легкое касание,нераслабляйся.соблюдай ту же траекторию что и б.э.контролируй движение.вроде все.

Спасибо уважаемые, буду пробовать.

Денис, а Ваш "TITAN" a/s или s/s?. Рэйдж более универсален и дела в нем могут пойти лучше. Проффи для маечного жима советуют иметь сильный трицепс. Полагаю, для Вас это не новость. Пробуйте одевать "TITAN", как того требует именно эта модель и собственные ощущения. Спустить ниже или повернуть рукава и т.д.

Тренер сказал что пока нужен упор делать на трицепс, так как жму спиной, будем дорабатывать - узкий хват и дожимы в раме. Титан не знаю какой - взял пробовать у знакомого, пока Рейдж не придет, на след неделе - уже должны прислать- посмотрим. Попробую отпишусь - очень непривычно работать в экипе - неделю жму после без майки - ощущение будто мышцы от костей отрываются - сильная ломота в мыiцах (трицепс), но с каждой тренировкой меньше беспокоит

так же...на тренировке жал 130 в 74 (недавно в ПЛ) очень сильно руки стали болеть, доходило до того,что 115 опускаю а выжать не могу,руки отключает( 1,5 недели не жал..пришел за 4 дня до соревнований 100 на 2 без экипы как пустую..нигде не щелкнуло и не отдало..на соревнованиях зашел 1-100, 2-110 (б.э) на 3 одел майку и 120 пожал как пустую..сил было так что 140 мог спокойно пожать)) но мне и этого на кмс хватило)

вобщем при без маечном жиме 155-160кг,в супер катане меня придавило 160))

По поводу болей в мышцах-связках мне эестримальщики посоветовали пропить артрозан, (10 таб - 1 в день, 15 мгр), уже на третий день ломота сильно уменьшилась, стал опять жать = а то было хоть плачь, чувство будто что-то украли или потерял = 85 на пять раз разогреться и все, стопор от боли.

Вот сегодня завтра жду инзер, в зале товарищи говорят что в инзере проще жать, быстрее понять технику

Если без майки жмешь 165, а в майке можешь 155 опустить, значит майка велика совсем. При таком жиме в экипе надо минимум 200-220 жать.

Надо учитывать, что при работе в экипе на штанге прибавляется от 15 до... до... кому как, ну до 50 кг. А это значит, что организм выходит на запредельную для него нагрузку, порядком 105-115% от б.э.ЕМ. Это элементарное перенапряжение и переутомление связочного аппарата. Пример #10. Денис, как показывает практика жима в Рэйджике, Ваши товарищи по залу правы.

Если есть советы по жиму в экипе -большая просьба - пишите, с благодарностью буду перенимать опыт и стараться избежать ошибок....

сегодня прожимал 175 - больно но идет. В общем надо привыкать

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.