Вопрос по становой

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Вопрос по становойСобстевнно сам вопрос:
Я делаю тягу на пять раз. И каждым повтором я стукаю штангу об пол, но полностью не ставлю, а сразу тащу ее вверх. Скажите это правильно? Или необходимо полностью после каждого повтора ее ставить и поднимать?
34 комментария
avatar
Это 2 разных упражнения.Когда стукаешь-это так называемая тяга с виса,в нем упор на средние и конечные фазы движения.Тяга когда ставят и поднимают полностью снова-это тяга со старта,сам понимаешь,здесь прорабатывают срыв и начальную фазу движения.А еще если тебе интересно есть вид тяги когда сама штанга стоит на подставках-движение для проработки конечной фазы и фиксации.
avatar
Я работаю по какой схеме: делаешь становою на 5 раз = 1раз * 1,15.
Этот коэффициент работает в моем случае?
avatar
скорее всего он будет работать, если ты будешь каждый раз на помост штангу ставить. Но больше одного цикла подряд так делать не желательно, ибо поясница не вечная. Хотя каждому свое.
avatar
Помост - это когда полностью опускаешь каждым повтором?
avatar
так а в чем вопрос?надло смотреть какое у тебя слабое место!если конечная тяга то тяни с плинтов,если со срывом плохо,то делай с паузой(ставишь на пол)Если нет никаких про блем то просто в конце цикла,чтоб привыкать к большим и большим весам делай с плинтов!
avatar
Я имел ввиду опускание полное в каждом повторе))
avatar
Иван "Рассудительный" Самолов, ты начитался книг Фалеева))) Типа делайте все 5х5 и будет круто?
avatar
А что заебитлз схема 5х5!самая простая и действенная!
avatar
стукать можно по разному, можно касаться а можно отбивать. отбив делаешь - месишь помост или пол + может выскочить штанга или что-нибудь дернуться в пояснице или коленях..я работаю сумо с паузой, классикау- либо с касанием либо не донося, крепит поясницу и верх спины.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.