Пуловер со штангой

Насколько знаю, пуловер со штангой не сделаешь. Ты не ошибся?

По моему штангу держиш в руках (выполняется стоя).А плечами одновременно врощаешь по кругу. Или вверх вниз.

пулловер со штангой описан у Шварца и у Делавье(не уверен).
С гантелей он выполняется лежа поперек, со штангой - нужно поставить стойки где то на уровне середины скамьи и на высоте полусогнутых рук. ложишься вдоль, штангу в руки, поускаешь штангу за голову до растяжения грудной клетки и широчайших, руки согнуты, хват чуть шире, чем на жиме узким. Опустил за голову, возвращаешь в исходное положение. Веса большие не бери, пока нет техники.

Дмитрий Воробьев, если мне не изменяет память, то это шраги.

Пулловер со штангой делается также как и с гантелью. Только ложишься вдоль скамьи (хотя я и и с гантелью так ложусь) и опускаешь ее вниз за голову, а потом вверх...

Дмитрий Воробьев это шраги. при чем вращать крайне не желательно...

я читал что пуловер надо делать на прямых руках. при чем вес тут абсолютно не главное. тут растянуть грудную клетку надо. 10 кг - максимум. больше нет смысла. если соблюдать технику (руки держать прямыми и делать медленно) то рычаг большой будет, у будет не легко даже с малым весом. читал я только про то что ложатся вдоль скамьи, но видел как делают поперек нее с гантелей. впрочем сам я его не делаю, могу где то ошибиться

C прямыми руками - дыхательный. Выполняется с очень малыми весами исключительно засчет сокращения межреберных мышц. Растяжение - на вдохе, сжатие - на выдохе.
Положение поперек скамьи позволяет растягивать грудную клетку не только засчет веса гантели, но и засчет веса тела (таз,ноги) с другой стороны. Дыхательные пуловеры считаются эффектвными в сочетании с быстрыми приседаниями (на 15-20 раз), но опять таки повторюсь - для увеличения грудной клетки.
Применение больших весов и сгибание рук в локтях снимает нагрузку с суставов плечей и локтей, обеспечивает обширную проработку грудных, зубчатых, широчайших и трицепсов в комплексе, также благотворно воздействуя на рзвитие грудной клетки. Его можно назвать базовым.

во-во. я как раз читал про пуловер в статье про увеличение грудной клетки

Я понял, немного похож на французский жим лежа... Спасибо.

на французский жим лежа он похож только исходной позицией!
суставы другие сгибаются :)

Ну да...
Тут еще одна ерунда, вообщем разбираюсь в программке для жимовиков, нашел самую распространенную в нете: http://powerlifting.jino-net.ru/book/power_book2/8_t...
Там что-то не очень понятно описано что такое жим "горкой", может кто в курсе? Хотелось бы поподробнее...

Я так понял, например: снимаю со стоек 110 кг, жму, обратно кладу штангу на стойки, лежу дальше, мне навешивают например 5 кг, опять жму и т.д. до 125 кг... Так?

Если я правильно понял, то так. Только вопрос, надо ли отдыхать между этими подходами по одному повторению... скорее всего надо, без отдыха не потянуть. Последний подход с предельным весом.

от 30 секунд до минуты. Повторений от 3 до 1. Мы фигачили так