Приседания и кисти

А бинтики для запястья используешь?Если нет, то зря. Я на 175 уже одеваю бинтики на запястья! Хоть и не тяжело, но травму получать неохото, а до 160 включительно, сажусь без бинтов. В жиме то же самое, только до 100. Тягу без бинтов делаю.
Если ты занимаещься лифтом, то кисти прорабатывать однозначно не надо! Они у тебя на тяге и др.упражнениях работают. У лифтера 3 основных упражнения: присед+жим+тяга. Ну и немного подсобки и пресс! Если все это правильно использовать, тебе за глаза хватит.

Имхо, когда штанга низко 2 отрицательных момента:
1. Это действительно локти и кисти.
2. Не знаю как у Вас, а у меня при таком положении штанги еще и спину приходится сильно заваливать. Сейчас наоборот отучаюсь от этого, стараюсь спину держать вертикальнее.

крепись бинтами и не думай, в приседе надо не кисти укреплять.
Есть вариант укрепления запястий набиванием - груша, но здесь надо очень аккуратно, не получить травмы. Также помогает контроль штанги в жиме- т.е. на небольших весах четко следишь за удержанием кисти и постепенно увеличиваешь веса, с которыми работаешь без кистевиков. В-общем это все давно известно уже;)

А это не нарушение разве,когда штанга на лопатках?Или я неправильно понял вопрос?

Кисти не качал,но это не помешало сделать присед 240 кг:)и без бинтов на руки..

ложу гриф на трапеции,не ощущаю никакого дискомфорта и досед отличный

Спасибо всем ответимшим!
2 Вячеслав Тункин, все же кладу, а не ложу :)!

я тож раньше на трапециях со штангой приседал, теперь перевел ниже, ломает, локти, кисти и переднюю дельту, но веса выросли, жестко мотаю кисти, не сильно, но помогает))

локти выше поднимай
ни разу на кисти ниче не одевал а локти болят и хер с ними=)

хват чуть шире сделай и локти подними, а то что спина в перед заваливается это фигня, главное чтоб оставался прогиб в спине, а проэкция штанги должна идти через пятку или середину стопы(но все равно ближе к пятке), если будеш держать вертикальное туловище с низко опущенной штангой, наебнешся полюбому, т.к. центр тяжести уйдет из под площади опоры

А я на трапеции ложу и все, кисти только чуть придерживают, штанга на трапециях как на стойках лежит, всего то надо лопатки свести.

Максим Каневский, 5 с плюсом за русский ,завтра сочинение по литературе напиши!)))

2Вячеслав Туркин.
А я их итак пишу, но об этом в данной группе не имеет смысл рассказывать ;) Превед!

Всем привет, а не подскажите как на выносливость приседать?

Ногами

что за вопрос???? береш 0.5 от макс веса и долбиш на 15-20раз, отдых короткий. 40-60сек

А далее вес увеличивать?

нафига, я думаю тебе и этого хватит за глаза и зауши, сесть 50% от максимума, потом отдых 40 сек и опять долбить на 20 ооо чень тяжело, шести подходов тебе хватит, короче подбирай вес так чтоб ноги отказывали...

Максим Hummer Каневский,тебе два по русскому!Делать ошибки в чужой фамилии,это тебе не других исправлять в правописании)))