как убрать лишний жир?

Фитнес и бодибилдинг 12 октября 2012, 09:09

Ребят помогите!Сижу на диете но ни чего не сбрасывается=(((
скажите как можно убрать лишний жир упражнениями и диетой.Я хочу сесть на гречневою диету,как она?И вообще что делать и как заниматься?

20 комментариев

На гречневой уйдут мышцы, жир останется, сама пробовала. Могу посоветовать БУЧ (Белково-Углеводное-Чередование) группа http://vkontakte.ru/club15968821 там все подробно расписано. Вот именно БУЧ способствует сохранению мышечной массы и потере жировой прослойки. Система 2 белковых дня, третий день углеводный, и четвертый - смешанный. В белковые лучше всего кардио нагрузка, в углеводные силовые. Циклы повторять до тех пор, пока не устроит результат. Результат через 2 цикла уже будет заметен.

Низкоуглеводка и кардио... это работает...

Что гречка,что рис - это углеводы,у меня из-за них вес почти стоял на месте. Творог,кефир и куриные грудки,ну или говядина не жирная,плюс зеленый чай вот что надо есть. Я с 15 июля 9 кг скинул,конечно так жестко не сижу,да и кардио нагрузок нет,может было бы быстрее.

Владислав Мартынов
в вашем возрасте не стоит снижать количество углеводов. Это может привести к очень неблагоприятным последствиям в будущем.
Для вас думаю будет достаточно убрать все сладкое, мучное и жирное из рациона. Можно добавить пару приемов протеина в день.

у меня есть очень большие жировые прослойки. как их убрать и приетом нарастить чистые мышцы ???

алексей, одновременно убрать жир и нарастить мышечную массу у вас не получится.Судя по вашим фотографиям недостатка в мышечной массе у вас нет, для того чтобы убрать лишний жирок рекомендую - жиросжигатели - http://vkontakte.ru/photo-13201216_157542885, http://vkontakte.ru/photo-13201216_156212133 + высокобелковое питание и добавки (протеин, витамины,бцаа) + аэробные нагрузки (бег, плавание, скакалка, велосипед)

Брал для друга в Брутале по акции Липо 6Х. Он пропил 2 курса по 240 капсул. Результат офигенный! Чувствовал себя отлично, прилив сил,в первые 2 мес скинул 15 кг, потом еще за 2 мес 10 кг. Девушки стали сами знакомиться!!! Внешне сильно поменялся, кто давно не видел, бывают, не сразу узнают. Короче, всем советую.

стоит ли брать L-карнитин вместе с жиросжагателем?

Также хочу много сбросить, много очень набрал.
С этими жиросжигателями нужно еще что придерживаться?

И после них, мышщы нормально потом вернуть? ну в смысле накачать :) (охота кубики себе обратно, а то сейчас как кабан расжирел )) )

Екатерина, многие жиросжигатели содержат л-карнитин поэтому дополнительно покупать не имеет особого смысла.

Юрий, при приеме жиросжигателей необходимо регулярное высокобелковое питание + прием спортивных добавок (протеин, бцаа).

что такое бцца?

Димка, БЦАА - комплекс, состоящий из 3-х незаменимых аминокислот: валина, лейцина, изолейцина. Предохраняют мышцы от разрушения, увеличение сухую мышечную массу, снижают процент жира в организме, увеличивают силовые показатели.

Посоветуйте как убрать жировую прослойку?и не потерять мышечную массу?и что бы эта диета не сказалась в будующем?(17 лет)

посоветуйте, возможно ли убрать живот, не до кубиков конечно, а что бы не висел, и при этом не сидеть на диете... просто нет возможности(хожу в плавания)... а именно спортивными нагрузками?посоветуйте пожалуйста! у меня просто уже вес:115кг, а рост 182см. 25лет

Николай, плавание это хорошо, но без соответствующего питания вам вряд ли удастся добиться результата, уделите больше внимания упражнениям на пресс, бегу, скакалке и т.д.

я просто имел в ввиду что я моряк, а поэтому не совсем могу удилить должное внимание питанию... а нагрузка не важна на пресс? в примера: 3:50 в день и бег, от этого ничего страшного?

Николай, по максимуму уделяйте внимание аэробным нагрузкам и старайтесь кушать больше белка

спасибо.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.