Каша и диета

Фитнес и бодибилдинг 20 мая 2014, 15:24

Я уже нормально похудел, ел фрукты и каши, ну и конечно регулярные силовые и кардио тренировки, но последний месяц не худею и не толстею, и никак не могу избавится от живота. Прочитал, что в кашах много крахмала и их нужно исключить из диеты, (я ем кашу утром и в обед), так ли это???

5 комментариев

Вы за счет потери мышц худеете. В рационе сплошные углеводы. Где белок-то?
Простые углеводы хорошо бы убрать, сложные минимизировать, преимущество отдать продуктам, богатым белком. ИМХО

В кашах крахмал?) да бугага) правильно, где белок? Убирай нафиг каши и фрукты, налегай на мясо.творог, молочные продукты, молоко, кефир, пей зеленый чай! Не жри мусор вроде макдака, чипсов и в том духе. Меньше углеводов! Больше белка!

Я ем куриную грудку каждый день. почти каждый день ем творог и кефир. Мышцы я почти не потерял, т.к. измерял на весах.

тогда каллораж посчитать надо и количество б/ж/у на кг веса

Ем не более 1300-1400 Ккал при весе 75 кг рост 177 см

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.