Набор массы
Здравствуйте, посоветуйте что нибудь для набора массы.. рост 181, вес 63по 5-6 раз в день, есть не выходит.. 2-3 раза в день получается..
просто хочу набрать 73-74 кг.. а уже потом думаю идти в тренажерный зал..
Сначала просто думаю делать ставку на набор веса, уже потом спорт.. Подскажите пожалуйста!
я просто не знаю, что качать мне там, без массы..
а поподробнее можно ? ( там названия )
Прочитай внимательно,можешь начать с этого.