Программы для тощих
Добрый день! Помогите советом. Какую можно разработать программу для высоких тощих людей, с быстрым метаболизмом. Какие лучше упражнение, сколько раз в неделю и какое питание? И стоит ли прибегать к помощи гейнеров? Спасибо.
Добрый день! Помогите советом. Какую можно разработать программу для высоких тощих людей, с быстрым метаболизмом. Какие лучше упражнение, сколько раз в неделю и какое питание? И стоит ли прибегать к помощи гейнеров? Спасибо.
5 комментариев
- ↓
- 0
+
- ↓
- 0
ды все как обычно..база+еда(много еды)...когда начнешь жирком заплывать уже придется калории высчитывать, а сейчас усиленное питание 6 раз в день...что касается упражнений то в первую очередь на крупные группы мышц: присед, жим, тяга...если есть средства можно и гейнер, в массе он тебе поможет...все просто, осталось выполнить все эти условия
- ↓
- 0
обратите ваше внимание на програмы лифтеров.тяжелые базовые упражнения дадут общий прирост массы.плюс питание ОБЯЗАТЕЛЬНО полноценный отдых и сон.гейнер выбирайте с небольшим содержанием сахара
- ↓
- 0
мне 19 лет рост 180 вес 55 кг... сначала чисто для себя тренировался, потом нашел программу МСТ и начал заниматься по ней, через месяц достиг предела мышечной массы на тот момент и теперь остановился в развитии, вес не могу набрать мышца не растет только укрепляется а мне хочется стать более рельефным как быть???
- ↓
- 0
рельеф в 55 кг? вот минимум 80 будет, будешь о рельефе думать...и предел в 55 кг совсем не предел, прост ешь больше и все будет