ПОМОГИТЕ! ПЕРЕСТАЛ РАСТИ БИЦЕПС!

а остальное все растет?

Многим так кажется) Мне вот постоянно раньше казалось то что он либо меньше сам, либо пик пропадает

Чтобы дать норм совет - выложи фотку свою + напиши как бицепс тренируешь

Юра,да .(
Эрик..фото не могу..но тренирую 3 -4-мя упражнениями до отказа почти

1 раз в неделю...

Программу меняй.

Андрей,думаешь?(

Сколько ты занимаешься по этой проге?

Рафат, то, что 1 раз в неделю - молодец) А то некоторые 3 раза в неделю долбят и спрашивают мол почему не растут.

3-4 упражнения, темболее до отказа много, поверь... Прошлым летом, когда занимался еще - делал по 4-5 упражнения на бицепс, со временем заметил как вены проступают, рельеф, но массы именно в бице НИХРЕНА не прибавилось

1-2 упражнений вполне хватит, уверяю. Например: (без учета разминки)
1) ПШНБ 4х10-7
2) Концентрация 3х12-10
Либо:
1) Супинация 3х12-8
2) Молоток 3х10-8

И не тренируй бицепс в одень день со спиной и предплечьями

бицепс 1 раз в нееделю качаю

Эрик,я тоже сторонник таких тренировок..но 4 упражнения стал делать именно,потому что 2-х было для меня мало...бицепс не забивался так как 4-мя упражнениями

Значит не выкладывался! Если без фармы - 4 упражнения тебе ничего не дадут
Только перетренированность

Делай 2-3 упражнения, но с небольшими перерывами (если биц быстро восстанавливается), и до ОТКАЗА

Не знаю как у тебя, но у меня от 1-ого подхода пшнб 1х8 до отказа - биц устает и забивается уже

понял..дельный совет..буду пробовать ..а возможно,что он тепеерь из-за этого не будт расти долгое время?

Есть вероятность... На всякий случай дай ему отдохнуть недельку-другую и потом начинай его тренировать опять (начинать с легких тренировок, сразу активно не бомби его)

Плюс выбери для себя вариацию упражнения, при котором нагрузка чувствоваться будет именно на бице! Я например от EZ грифа чувствую предплечья, немного спину и немного биц
А от прямого грифа биц + немного предплечья

понял)
сделаю)
а ты с чем бицепс качаешь?с какой группой мышц?

В зале уже не был с апреля, пока что боксом занимаюсь, планирую в сентябре опять пойти

А так либо с грудью, либо отдельный день для рук выделить

ясно)

просто я вот не знаю как развивать верхнюю часть бицепс...прям у плеча которая часть....

У меня с этим проблем нет, у меня верхняя часть, особенно внутренний пучок - самый массивное место)
По моему эта часть хорошо задействуется при супинациях (по крайней мере у меня)

хорошо тебе...у меня между дельтами и бицепсом марианская впадина бля(

Вот вы говорит е1 раз в неделю бицепс надо качать,прричем тренировать всего в 2ух упражнениях,так вот в месяц тогда выходит 4 занятия с бицепсом и всего 8 подходов ! И вы хотите сказать что бицепс будет расти ? Чушь полнейшая