Под скажите как подобраться к большим весам???

работай на силу большими весами
начни с 55 кг на 5 раз
с каждой тренировкой увеличивай вес на 1 кг (в зале где я занимаюсь есть блины по 0.5кг)
+ протеин,креатин

с малых начинай....
я с 50 до 90 дошел!
удачи

я за год дошел с 60 до 100, сразу само не прийдет нада заниматся))

делай 4-5 подходов по 5-6 раз. иногда делай пирамиды.

главное постепенно вес наращивать,не только про мясо думать, но и суставы чтоб успевали привыкать к большей нагрузке, а то потом проблем куча будет

С суставами уже проблема((((

Александр, открой личку и напиши мне, у меня естиь ссылка на интересную статейку по поводу увеличения весов, но тут ссылки на сторонние ресурсы кидать нельзя.

Александр. Шевелев. если интересно в лычку пиши распишу тебе программу на жим...
когда начинал заниматься жал 80х1 сейчас привесе 82 кг жму 125х1 без экипы с экипой 140-145

хочешь чтоб пошол жим, отвечаю поможет, во 1-ых сделай перерыв чтоб локти не болели мази используй или в спортивном магазине есть спецальные препораты для суставов во-2х делай жим 5 по 5 с 60 кг 5 подходов по 5 раз 60кг потом лавку под 45 градусов верх груди 4 подхода до отказа с весом 35-40 бабочка 4 подхода по 10 раз расчитай тока вес чтобы смог сделать, красовер 3 подхода по 8-10-12 вот самое основное если хочешь можешь прибавить гантели разводы, брусья, да и 3 не забывай разминаться пробигись 2- 3 груга организм будет весь разогрет.

Спасибо Евгений....

жесткий бред:) :)

жесть смертельная!!!))) Да еще русскому языку поучиться не мешало бы)))

за год с 60 до 100.... уууууу .......с 50 до 90...... я дошел с 70 до 125 без экипы меньши чем за год на много..... :)) чуть более полу года :))

к концу года план на 140-145 кг.... а мне честно вас жалко вы трудитесь и такие малые результаты........ это все потому что вы так и занимаетесь как пишете,.... бес толково,..

научи нас!

Раз такой умный!!!

у него на спине все написано

автор есле интересует прибавка именно в жиме возьми прогу суровецкого