помогите определиться...

ПОРЦИЯ ГЕЙНЕРА УКАЗАНА НА ПРОДУКТЕ. L-карнитин( уже неоднократно писалось) употребляется либо при высокоинтенсивных тренировках в зале либо при кардио - за 30 мин до начала работы. можно вместе с ВСАА.

а сколько принимать нужно L-карнитина?
а разве не правильно? я вешу 84 кг - 2г на 1 кв веса = 168г я должен выпивать в сутки..и раделить их по три приема,разве нет?

смотря сколько у вас твердой пищи и потом я бы не советовал налегать на гейнер. прироста в чистой мышечной массе он не дает. набирается все подряд: жиры, вода, гликоген,и малый % мышц. L-карнитина - от 4 граммов за прием .

тоесть карнитин я должен выпивать 4 граммов перед тренировкой правильно понял?
а что посоветуете пить протеин или какой-то гейнер??!)чтоб был хороший прирост мышечной массы!
и как надо правильно пить гейнер или той иной протеин?

я не пойму зачем карнитин,если у вас гейнер. вы наивно надеетесь что что-то сожжется при наличии такого числа углеводов?

я хочу немного убрать жировые отложения,ну тогда что посоветуете?я же незнаю,как и что нужно?

углеводы к минимуму сведите. все ! оставьте пока только сложные и только утром не более 150 гр. долго писать . уже писалось в темах неоднократно. по крайней мере в моей.

у меня к тебе встречный вопрос: "Как долго ты занимаешся бодибилдингом и насколько интенсивно?" Я веду к тому, что новичкам строго на строго воспрещается употреблять такого рода препараты как "карнитин", "протеин" и т.д. Обьясняю:
Все эти препараты употребляються спортсменами на соревнавательном уровне, их организмы все время находяться в анаболическом состоянии и эти продукты хорошо усваюваются. А если начать принимать в начальной стадии все подряд протеин, креатин, гейнеры, глютамин, карнитин, то почки не выдержат такой нагрузки и в результат такой работы будет плачевный. Я тебе предлагаю другой путь, кушай мясо, ешь каши, пей молоко и от этого толку будет больше Пойми, интернет дает много информации, но к сожелению в большинстве случаев она рассчитана на рекламу. Я тебе придлагаю побеседовать на тему "как нарастить мышечную массу" у людей компетентных

Олег, спасибо за ваши ответы)

Сергй Роюк - вы не правы. протеин по русски -всего лишь белок,а спортивные продукты отличаются от обычных именно большим качеством усвоения. карнитин - всего лишь аминокислота с функцией утилизации жиров. креатин - тоже аминокислота -включается в источник креатинфосфата,продлевая источник гликогена. не пишите больше о том ,о чем не знаете.

Зачем ты переводишь эти слова, да еще их терминологию? Своими словами я хотел донести, что я не являюсь сторонником того, что многие относят добавки как основной питательный элемент. В этом вопросе я не один такой, среди меня еще есть много единомышленников. Я лично знаком с людьми которые в этом направлении спорта добились весьма хороших результатов и выглядят очень впечетляюще и тем не мение ни о каких там протеинах, гейнерах даже понятия не имеют. Все обусловленно на натуральных продуктах. В итоге я хотел сказать, что лучше хоть иногда с людьми поговорить, чем штудировать терминологию и пользу сомнительных веществ которых пытаються продвинуть засчет дистрибюторских компаний

выбор ваш. я лишь расставил точки над "и". в любом случае хороший результат - понятие относительное. я не раз встречал клиентов с завышенной самооценкой о своем сложении, а действительно классическое сложение отличное от физкультурника по всем канонам невозможно без спортивного питания. о сомнительности в-в вы переборщили. гораздо более сомнительно содержание любого продукта из магазина.