Набор массы...

Мне 18, рост 168, вес 61(соревновательный). Раньше года 2-3 немного качался(БЕЗ тренера...), чуть более половины года занимаюсь пауэрлифтингом(пару месяцев назад взял 2 разряд в весовой до 66) в весовую до 59 переходить нет резона, т.к нужно будет постоянно гонять вес, да и "не мой" это вес.
\тренировочный 61-63, естественно не гоняю\
В связи с вышесказанным есть несколько целей:
1) Набор массы
2)Увеличение силовых показателей
Пытаюсь набрать вес уже давно, но ничего не выходит, стараюсь есть как можно чаще и больше, обычно выходит 3 раза(больше редко получается ибо работа, учеба, тренировки...) вес стоит на месте.
Недавно даже подумал взять гейнер какой нибудь...сейчас только прот WGS(ON)+ креатин(UNIVERSAL)...но как то отлегло)
В общем подскажите как бы его набрать,если часто питаться не получается. Стоит брать гейнер?

Насчет силовых показателей...
На последних соревнованиях Жим 95\ Присед 117,5\Тяга 165(без экипировки, тренируюсь так же без нее) Думаю сразу бросается в глаза дико отстающий присед...он растет, но растет не так быстро как хотелось бы. На тренировках делаю базу (жим лежа 6-12 подходов\1-4 раза) приседание со шт такая же формула, да и тяга собственно так же. С нарастающими от подхода к подходу весами, затем в конце тренировки немного качаюсь ( в основном пресс, спина+ в самом конце растяжка мин 5-10) иногда после приседа делаю жим ногами в тренажере. Собственно все. Кстати тренажеров в зале практически нет, только для жима ногами, да станки вроде лавок для жимов, да для пресса.
Какие упражнения стоит добавить на ноги для лучшего прогресса? И по какой формуле делать с учетом того что нужна сила.
Заранее спасибо. Если что то не понятно пишите, поясню, дополню.