Как набрать вес и накачать бицепсы,трицепсы и дельту

ходи 3 раза в неделю и не больше дружище...ешь почаще, но немного, яйца, рис, мясо, рыба, овощи! звучит странно, но начинай с обычной базы! особенно приседания и становая, ну а там и жимы на грудь, и твои упражнения на бицепс и трицепс...протеины не нужно тебе пить...это все херня, это 100% тебе даю! удачи)))

Сырые яйца, насколько я знаю, не усваиваются

бред! наоборот...яйца подвержанные термообработке, усваиваются чуть хуже чем сырые!

Спорить не буду, конечно. Просто погуглил и вот

Также необходимо отметить, что употреблять в пищу большого количества сырых куриных яиц не рекомендуется, так как они содержат ингибитор (вещество значительно замедляющее процесс переваривания) пищеварительного фермента трипсина. Более того, белок авидин, содержащийся в желтке, жадно присоединяет к себе жизненно важный биотин (витамин Н), образуя прочный комплекс, который не переваривается и не усваивается организмом. Поэтому рекомендуют употреблять куриные яйца только после термической обработки (при 70°С разрушается ингибитор трипсина, а при 80° С высвобождается активный биотин из биотин-авидинового комплекса).

все молчу...с гуглом не поспоришь!)))
не ну на самом деле сырые яйца помимо всех этих ингибиторов употреблять не стоит, потому что сальманеллиоз еще никто не отменял...ешь в день хоть целый десяток яиц в любом их виде(кроме сырых) и будет тебе мышцы))

С гуглом тоже спорить не буду....
Но как говорят: Волков боятся - в лес не ходить!
Сам употребляю яйца в сыром виде, 2 шт. в день. Яйца я вообще-то беру у бабушки в деревне, у меня с этим проблем нету, а вот если покупаешь то тут стоит действительно задуматься.
Что касается протеина, то если есть возможность - используй ее.
Сам вот набираю массу. При 4х-разовом питании, включая в рацион мясо, каши, яцйа, молокопродукты, бананы, орехи и употребляя протеиновую смесь набрал за 7 месяцев 7 кг. Если ты реально худощавый то протеин однозначно пойдет тебе на пользу.

ты в чом то прав, не спорю...с протеином будет чуть легче...совсем чучуть...лучше 6-7 разовое правильное питание! просто понимаешь, почти никто не знает, в чом пародокс протеинов! Белок- это такой продукт, который не растворяется...ответ прост- это сода! если есть желание иметь большое пузо, наверно видели качков с большим пузом...там как бы жира нет, там пресс, но пузо то большое! вот это все сода! в общем пища для размышления! протеин все же лучше чем стероиды!

Я бы сказал даже полезней! =)
А по поводу питания, то наверное не у всех получается есть 6-7 раз...
Я, к примеру, как студент - не могу себе это позволить. Поэтому обхожусь 3-4х разовым питанием... Если для автора темы это вполне осуществимо, то конечно пусть ест 6-7 раз. И про жидкость не стоит забывать! ;)

Сергей,
xD а ты не задумывался,что у профи такое пузо может быть от большого количества потребляемой пищи,которое растягивает желудок и от гормона роста?

какая к черту сода? что за бред?

из питания нужные примерно 200 грамм белка трудно получить и усвоить. сывороточный протеин легче усваивается.

акей...не буду спорить))

и вообще! человек,который хочет накачать "ДЕЛЬТУ",что ему можно советовать?

существуют два базовых упражнения на дельту-армейский жим и тяга штанги к подбородку,затем можно додолбить разводками в сторону п еред собой,но главное база. я вот пока не начал их использовать-дельты не прокачивались.как начал использовать базу-сразу все пошло в гору

6-7 раз питаться я не смогу. А из протеина что можете посоветовать , недорогое и по качеству хорошее.

только натуральными продуктами питаюсь-творог,мясо,яйца,рис,макроны,греча. вся эта билибирда протеиновые напитки нафик не нужны.на них как быстро может прокачаешься,так же быстро все и сойдет

даже и сказать вам нечего.((( читайте больше науч.литературы,а не гуглите. сырой белок яйца не усваивается.
Сергей Аношин - отдельный разговор. - какая к черту сода?????? белок благополучно расщепляется до аминокислот и усваивается на все 100. приличный живот у билдеров высокого класса -продукт огромного внутрибрюшнго давления при запередельных весах и огромного объема пищи ,необходимого для поддержания критической мыш. массы.
Вадим Нургалеев - протеиновые коктейли -такая же еда.только более совершенная. не путайте с анаболическими стероидами. при условии верного и грамотного использования последних откат тоже невелик. спортпит необходим тогда,когда вы не имеете возможности поесть нормально,диетично и во время-раз, когда объем пищи несопоставимо велик по отношению к возможностям поглощения пищи для поддержания мыш.массы- два и после тренировок -три,так как обычная пища усваивается в разы дольше, заставляя ткани ждать питания ,вместо того чтобы его сразу поставить.

ну просто в нашей местности не продают никаких протеинов.да и занимаюсь один в зале,никто не приходит.страховать не кому,поэтому и результаты в жиме скромные

при работе на результат можно обойтись без страхующего, даже нужно. отказа быть не должно. в плане спортпита -сочувствую вам.(

ну не знаю,один раз так,еще до армии штангу жал в жмие лежа и когда ставил на место,то промахнулся одним краем и штанга упала мне на голову,ладно успел удержать и только зуб сломать передний