помогите составить программу

мне 15
рост 180
вес 68-70
занимаюсь боксом
хочу избавиться от жира на животе

20л
вес 71
рост 185
убрать жирок на животе,увеличить мышечную массу!

17 лет
вес 67
рост 185-187
хочу набрать мышечную массу!!

19 лет
Рост - 192
Вес - 88
Набор мышечной массы. На 3 дня в неделю. Просьба сплит не предлагать)))

21 год
рост 178
вес 72
тренируюсь месяц,набрал 8 кг
программа:
1 день: грудь,бицепс
2 день: ноги,плечи
3 день:спина,трицепс

подскажите пожалуйста,менять ли программу,если да то на какую или как??? Заранее спасибо