Грыжа межпозвоночного диска!!

программу вам никто и не составит. нужно вас воочию тренировать и следить за вами.

На самом деле очень радуют ответы Олега. Потому что в других группах набежала бы стайка 15-16 летних качков и начала бы рисовать программы одна одной краше. А потом Антон бы утопал в больницу...ну или увезли, как повезет

почти такая же беда, отнималась нога, но обошлось без операции, не приседаю и не тяну, плаваю кролем, врачи посоветовали, а так качаю все без фанатизма
как видите, прилично выгляжу для своих 62х)))

спасибо Саша и - Павел - вы молодцом!

Олег, тебе тоже спасибо, но в комплиментах не нуждаюсь))
просто в тему ответил..

да это не комплимент. - скорее уважение к любви к спорту в вашем возрасте.

Спасибо за ответы. лежал в больнице,столько оказывается народу с этими грыжами лежат,в день оперировали по 6 человек. Девчонки 20-летние лежат с грыжами.Я обзваниваю этих персональных тренеров,все по разному мне говорят по поводу составления программ,поэтому и решил сдесь узнать,вдруг есть и такие как я(((Время идет,очень хочется опять начать тренировки,а вот специалистов которые могли бы мне помочь найти не могу.за 4 года тренировок я и сам могу себе программу составить,она должна как я понимаю заключаться,в том чтобы не создавала сильную нагрузку на позвоночник,но при этом укрепляла корсет спины,но лучше доверится знающему человеку,кто сталкивался с этим!!!

Так что если есть такие буду рад услышать ваше мнение по этому поводу!

Кстати врачи КОТИГОРИЧЕСКИ против силовых тренировок!!Только ПЛАВАНЬЕ.Через месяц после операции (когда еще вообще нельзя было садиться на задницу,только стоять или лежать) я отходил пол месяца в басейн,но понял что это вообще не мое!Так что вот такие дела.....

99% врачей не связаны со спортом и воспринимают силовые тренировки,как тяжелую атлетику.
вам противопоказаны движения по одной конечности( выпады, тяги гантелей и блоков по одной рке и т.д.),так же нельзя приседать со шт( только с гирей на степ-платформах), выполнять становую, румынскую тяги, жимы сидя с опорой и без и жимы стоя. важно так же знать в каком отделе у вас грыжа, сколько мм в длину и в какую сторону смотрит корешок. у меня несколько людей с грыжами занимаются и ничего. многие коллеги уже на уровне россии с грыжами соревнуются и все нормально. главное знать свое тело и какие проекции вам противопоказаны.

Олег мне удалили грыжу в авгутсе,она была 1,2мм.И еще одна осталась,но она маленькая,врач сказал ее можна так вылечить,без хирургического вмешательства!!!

пояснично-крестцовый отдел позвоночника

однозначно обращать внимание на лордоз в гиперэкстензиях. советую делать обратные гиперэкстензии со статикой. самый верный способ - пробовать все проекции, но аккуратно. найдете свое со временем. не может быть одинаковых показаний и противопоказаний пр грыжах,так как они все различны. у одной моей коллеги ( бывшей альпинистки) после перелома позв.открылись множественные межпозвонковые грыжи. врачи запретили все возможные копрессионные и скручивающие нагрузки( стандарт). в одну из тренировок на жиме лежа гантелями она свела лопатки и ... попала в больницу с очередным защемлением нервного окончания. корешок смотрел в фас в сторону спины и все компрессионные и скручивающие нагрузки его как раз не затрагивали,а то что не запретили -вывело человека из строя.

Олег, ,ок я понял вас.Спасибо за советы!!!будем пробывать-смотреть!

Всем привет=)Мне 16 лет.Я пахаю 5 дней в неделю как бычара)У меня есть не большое смешение позвонка..это может быть опасно грыжей???

как ты определил что смещение позвоночника?Мне сначала монуальщике тоже говорили что у меня просто нерв защемлен(((

Мне монуальшик сказал что это видимый отросток позвонка слегка вправо съехал но это не позвонок..я в этом что то сомневаюсь...